Κατηγορία: άγχος

Βιταμίνη D είναι το κλειδί για την ενεργοποίηση των γονιδίων μας

Ο σημερινός τρόπος ζωής σε εσωτερικούς χώρους εργασίας και η αλόγιστη χρήση αντηλιακών συνέβαλαν στην αύξηση του αριθμού των ανθρώπων που έχουν ανεπάρκεια της βιταμίνης D σε όλο τον κόσμο.
Σε μια νέα μελέτη που δημοσιεύτηκε τον Μάρτιο του 2010, τεύχος του Journal of Clinical Ενδοκρινολογίας και Μεταβολισμού αναφέρεται ότι το 59% του πληθυσμού έχει έλλειψη σε βιταμίνη D και 25% χαμηλά επίπεδα άρα μόνο το 16% είχαν κανονικό ποσοστό βιταμίνης D.

Τι είναι η Βιταμίνη D;

Η βιταμίνη D είναι μια λιποδιαλυτή βιταμίνη η οποία σχηματίζεται στον οργανισμό κυρίως μέσω της απορρόφησης της ηλιακής υπεριώδους ακτινοβολίας από το δέρμα, αλλά και από ορισμένες τροφές πλούσιες σε βιταμίνη D.
Οι δύο μορφές της βιταμίνης D είναι η βιταμίνη D2 η οποία περιλαμβάνεται στις τροφές και η βιταμίνη D3 η οποία παράγεται στο δέρμα μέσω της έκθεσης του στην υπεριώδη ακτινοβολία του ήλιου. Στην πραγματικότητα όμως δεν πρόκειται για βιταμίνη αλλά για μία προ-στεροειδή ορμόνη, η οποία έχει άμεση δράση στα γονίδια μας.
Το τελικό προϊόν του μεταβολισμού της, η Καλσιτριόλη (1,25dihydroxyvitamin D), αλληλεπιδρά με περισσότερα από 2,500 γονίδια στο ανθρώπινο σώμα.
Μία μελέτη που πραγματοποιήθηκε με τη συνεργασία δύο από τα σπουδαιότερα πανεπιστήμια του κόσμου, του Harvard και του UCLA της Καλιφόρνιας, συμπέρανε ότι η παρουσία της βιταμίνης D είναι απαραίτητη για να μπορούν τα κύτταρα να έχουν πρόσβαση στη «βιβλιοθήκη» του DNA. Στη συγκεκριμένη μελέτη αποδείχθηκε για πρώτη φορά το 2006, ότι ενώ τα λευκά αιμοσφαίρια του οργανισμού έχουν καταγεγραμμένη την πληροφορία στο DNA τους για την αντιμετώπιση του βακίλου της φυματίωσης, δεν μπορούν να τη χρησιμοποιήσουν χωρίς την παρουσία της βιταμίνης D. Στο DNA μας υπάρχουν όλες οι πληροφορίες που χρειάζονται τα κύτταρα μας για να επιβιώσουν, ανάλογα με τις συνθήκες που αντιμετωπίζουν κάθε φορά. Η λειτουργία της διεκπεραιώνεται από υποδοχείς οι οποίοι ρυθμίζουν πάνω 2,500 γονίδια, τα οποία κωδικοποιούν πολλές πρωτεΐνες και παίζουν σημαντικό ρόλο στη ρύθμιση, στη διαφοροποίηση και στον πολλαπλασιασμό των κυττάρων. Οι υποδοχείς βρίσκονται στο έντερο, στα οστά, στον εγκέφαλο, στον προστάτη, στον μαστό, στο κόλον, σε κύτταρα του ανοσοποιητικού συστήματος καθώς και στους αγγειακούς και καρδιακούς μυς. Άρα η βιταμίνη D είναι το κλειδί για την ενεργοποίηση των γονιδίων μας

.Η πιο γνωστή δράση της βιταμίνης D είναι η αύξηση της απορρόφησης του ασβεστίου και του φωσφόρου από το έντερο για τη διαμόρφωση και τη διατήρηση υγιών οστών, δοντιών καθώς και για την ενίσχυση της νευρομυϊκής λειτουργίας. Το ασβέστιο δεν μπορεί να απορροφηθεί χωρίς βιταμίνη D .

Πρόσφατες μελέτες παρουσιάζουν συνεχώς και νέα στοιχεία στα οποία η βιταμίνη D φαίνεται να παίζει σημαντικό ρόλο στη συνολική υγεία, επειδή βοηθά:

1) στη μείωση των φλεγμονών
2) στην καλή ρύθμιση και ενδυνάμωση του ανοσοποιητικού συστήματος, 3)στην ανάπτυξη των κυττάρων
4) στον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα.

Πηγές Βιταμίνης D

Ο ανθρώπινος οργανισμός μπορεί να συνθέσει το 90% της βιταμίνης D μέσω της υπεριώδους ακτινοβολίας του ήλιου και μόνο το 10% μέσω των τροφών. Με εξαίρεση τα λιπαρά ψάρια και το αυγό, τα υπόλοιπα τρόφιμα περιέχουν ελάχιστη βιταμίνη D. Τα επίπεδα της βιταμίνης D μπορούν να αυξηθούν όμως σημαντικά από την έκθεση στο ηλιακό φως. Η καθημερινή έκθεση στον ήλιο για μερικά λεπτά είναι σε θέση να καλύψει τις ημερήσιες ανάγκες του οργανισμού στη συγκεκριμένη βιταμίνη.
15-20 λεπτά έκθεσης στο ηλιακό φως χωρίς αντηλιακό για τα μελαχρινά άτομα και 10-15 λεπτά για τα ανοιχτόχρωμα από τις 10 πμ μέχρι τις 1 μμ, τις ώρες που επικρατεί η υπεριώδης ακτινοβολία UVB χωρίς αντηλιακό, 3 φορές την εβδομάδα είναι ικανό χρονικό διάστημα ώστε να παράσχει στον οργανισμό την απαιτούμενη ποσότητα βιταμίνης D. Το διάστημα αυτό ο οργανισμός μπορεί να παράγει 10.000 μέχρι με 20.000 μονάδες (IU) βιταμίνης D. Ωστόσο, ιδιαίτερα τον χειμώνα, ή όταν τα άτομα για παθολογικούς λόγους δεν προσλαμβάνουν επαρκή ποσότητα βιταμίνης D μέσω της ηλιακής ακτινοβολίας τότε θα χρειαστούν ένα σωστό συμπλήρωμα . Επειδή η βιταμίνη D3 είναι λιποδιαλυτή η ασφαλέστερη απορρόφησή της γίνεται, όταν φέρεται μαζί με φυσικό ελαιόλαδο, χωρίς, οποιοδήποτε έκδοχο ή χημικό συντηρητικό

Πόση Βιταμίνη D χρειάζεται ο οργανισμός;

Ο καλύτερος τρόπος για να ανακαλύψετε αν έχετε έλλειψη βιταμίνης D, είναι να κάνετε εξέταση αίματος για να δείτε τα επίπεδα της25(OH)D βιταμίνης στο αίμα σας. Σύμφωνα με διάφορες έρευνες οι ειδικοί προτείνουν τα πιο κάτω επίπεδα ως ενδεικτικά για:
Έλλειψη: < 10 ng/ml
Ανεπάρκεια: 10-30 ng/ml
Επάρκεια: 30-100 ng/ml
Τοξικότητα: > 100 ng/ml

Ποιοι διατρέχουν κίνδυνο για έλλειψη Βιταμίνης D;

•Άτομα με περιορισμένη έκθεση στο φως του ήλιου.
•Υπερβολική χρήση αντηλιακών. Τα αντηλιακά τα οποία είναι σημαντικά για την προστασία από τον καρκίνο του δέρματος, από την άλλη παρεμποδίζουν σημαντικά τον σχηματισμό της βιταμίνης D. Σύμφωνα επίσης, με τον καθηγητή της Ιατρικής Σχολής του Πανεπιστημίου της Βοστόνης και συγγραφέα πολλών βιβλίων σχετικά με τη βιταμίνη D, Dr. Michael F. Holick, «μικρά διαλείμματα έκθεσης στον ήλιο 3 φορές την εβδομάδα χωρίς αντηλιακή προστασία αποδεικνύονται αποτελεσματικά. Βάζω πάντα αντηλιακό στο πρόσωπο, όπου εμφανίζονται οι περισσότεροι καρκίνοι του δέρματος αφήνω απροστάτευτα τα πόδια και τους ώμους 15-20 λεπτά προτού βάλω κι εκεί αντηλιακό », λέει ο Dr. Holick. Στο διάστημα αυτό, το σώμα μπορεί να παράγει έως και 4.000 IU βιταμίνης D.

•Άτομα με σκουρόχρωμο δέρμα. Η μελανίνη του δέρματος δρα σαν φίλτρο κατά της υπεριώδους ακτινοβολίας.

•Η αστικοποίηση και η τάση της εργασίας σε κλειστούς χώρους, καθώς και κάποιες συνήθειες ένδυσης σε ορισμένους λαούς.
•Οι έγκυες γυναίκες και αυτές που θηλάζουν.
•Μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες, οι οποίες έχουν αυξημένο κίνδυνο οστεοπόρωσης.
•Άτομα μεγαλύτερα των 50 ετών, επειδή η ικανότητα σύνθεσης της βιταμίνης D μειώνεται με την ηλικία.
•Άτομα με παθήσεις δυσαπορρόφησης λίπους όπως κοιλιοκάκη, νόσος του Crohn, κυστική ίνωση και παγκρεατίτιδα.
•Άτομα με ηπατικές και νεφρικές παθήσεις ή ενζυμικές ανεπάρκειες.
•Άτομα που ζουν στο βόρειο ημισφαίριο (γεωγραφικό πλάτος μεγαλύτερο από 35°) ιδιαίτερα κατά τη διάρκεια του χειμώνα.
•Υποπαραθυρεοειδισμός
•Παχύσαρκα άτομα.

Όπως αναφέρει ο καθηγητής Ορθοπεδικής του Πανεπιστημίου Αθηνών και πρόεδρος του Ελληνικού Ινστιτούτου Οστεοπόρωσης κ. Γιώργος Λυρίτης, «η έλλειψη βιταμίνης D στην Ελλάδα είναι συχνή, ειδικά στα παιδιά και στους υπερηλίκους. Οι βασικοί λόγοι του προβλήματος είναι δύο: 1) Το γεωγραφικό πλάτος της Ελλάδας (34°-41°) δεν επιτρέπει επαρκή υπεριώδη ακτινοβολία, ιδίως τους χειμερινούς μήνες. 2) Η κύρια πηγή λήψης στην χώρα μας, το ελαιόλαδο, δεν περιέχει βιταμίνη D.»

Ποιά είναι τα νοσήματα που σχετίζονται με την έλλειψη Βιταμίνης D;

Όταν τα επίπεδα της είναι < 25ng/ml μπορεί να σας παρουσιαστεί κατάθλιψη, διαβήτη, αυτοάνοσα νοσήματα, χρόνια κόπωση χρόνιοι πόνοι, υπέρταση, και οστεοπόρωση στα δε παιδιά μπορεί να προκαλέσει Ραχίτιδα, μια πάθηση των οστών που οδηγεί σε καθυστερημένη ανάπτυξη και ανοσοανεπάρκεια κλπ

1) Σχέση βιταμίνης D με αυτοάνοσα νοσήματα
Η βιταμίνη D ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα ενώ παράλληλα αποκαθιστά την ικανότητα του οργανισμού να αναγνωρίζει τα δικά του κύτταρα και ιστούς. Δεν ενισχύει απλά το ανοσοποιητικό σύστημα αλλά το επαναφέρει στην αρχική φυσιολογική του λειτουργία. Όταν ο οργανισμός απωλέσει την ικανότητα να αναγνωρίζει τα δικά του κύτταρα τότε επιτίθεται σε αυτά σαν να είναι ξένα και έτσι δημιουργούνται τα αυτοάνοσα. Η ανοσορυθμιστική δράση της D είναι ζωτικής σημασίας τόσο στα αυτοάνοσα όσο και στον καρκίνο. Όσο χαμηλότερα τα επίπεδα της βιταμίνης D τόσο αυξάνεται ο κίνδυνος εμφάνισης αυτοάνοσων νοσημάτων .όπως τα φλεγμονώδη νοσήματα του εντέρου, η σκλήρυνση κατά πλάκας, η ψωρίαση, η ρευματοειδής αρθρίτιδα κ.ά.

Οι φλεγμονώδης νόσοι του εντέρου είναι μια ομάδα αυτοάνοσων ασθενειών που αφορούν κυρίως στην ελκώδη κολίτιδα και στην νόσο του Crohn

Η συχνότητα εμφάνισης τους είναι διαρκώς αυξανόμενη σε όλον τον κόσμο τα τελευταία 60 χρόνια σε σημείο που να χαρακτηρίζονται ως μια παγκόσμια νόσος. Οι νόσοι αυτοί του εντέρου επηρεάζουν σημαντικά την ποιότητα ζωής των ατόμων διότι είναι αναγκασμένοι να λαμβάνουν ισχυρά φάρμακα με πολλές παρενέργειες συνήθως για όλη τους την ζωή και να μην μπορούν να φάνε μόνο ελάχιστα φαγητά χωρίς να πονάνε. Ερευνητές από το πανεπιστήμιο του Rochester ανακάλυψαν άμεση συσχέτιση της εντερικής χλωρίδας με την δράση της βιταμίνης D. Ενώ χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D σχετίζονται με αυξημένη παρουσία παθογόνων οργανισμών στο έντερο.
Η αλλοίωση της φυσιολογικής ισορροπίας της εντερικής χλωρίδας σχετίζεται άμεσα με την εκδήλωση ελκώδους κολίτιδας και νόσου του Crohn

Ψωρίαση

Σε μια μελέτη που δημοσιεύθηκε από το ΗΒ PubMed Central ανακαλύφθηκε ότι κάποια συνθετικά ανάλογα της βιταμίνης D βρέθηκαν χρήσιμα στη θεραπεία της ψωρίασης

Σκλήρυνση κατά πλάκας

Ουσιαστικές επιδημιολογικές έρευνες έχουν δείξει την ύπαρξη σχέσης μεταξύ των χαμηλών επιπέδων συγκέντρωσης της βιταμίνης D και του κινδύνου πρόκλησης σκλήρυνσης κατά πλάκας, πράγμα που υποδηλώνει ότι η βιταμίνη D είναι ένας από τους περιβαλλοντικούς παράγοντες, που συμβάλει στην εκδήλωση αυτής

Ρευματοειδή αρθρίτιδα

2) Σχέση βιταμίνης D με τον διαβήτη

Μια μελέτη που διεξήχθη στη Φινλανδία και δημοσιεύτηκε στο Lancet.com, στην οποία δόθηκε σε 10.366 παιδιά 2000 διεθνείς μονάδες (IU) την ημέρα βιταμίνη D3 ανά ημέρα από την πρώτη μέρα της ζωής τους μέχρι τα 31 τους χρόνια. Σε όλα τα παιδιά ο κίνδυνος του διαβήτη τύπου 1 μειώθηκε κατά 80%.

3) Σχέση βιταμίνης D με την κατάθλιψη

4) Σχέση βιταμίνης D με την οστεοπόρωση

Η πιο γνωστή δράση της βιταμίνης D είναι η αύξησητης απορρόφησης του ασβεστίου και του φωσφόρου από το έντερο για τη διαμόρφωση και τη διατήρηση υγιών οστών, δοντιών καθώς και για την ενίσχυση της νευρομυϊκής λειτουργίας. Το ασβέστιο δεν μπορεί να απορροφηθεί χωρίς βιταμίνη D Περίπου 6% των ανδρών και περισσότερο από 20% των γυναικών άνω των 50 ετών πάσχουν από οστεοπόρωση

5) Σχέση βιταμίνης D με την χρόνια κόπωση και χρόνιους πόνους

Σύμφωνα με τον Michael F. Χόλικ, κορυφαίο εμπειρογνώμονα της βιταμίνης D, η μυϊκή αδυναμία των σκελετικών μυών συνήθως προκαλείται από έλλειψη βιταμίνης D

6) Σχέση βιταμίνης D με την Υπέρταση

Η έρευνα που διεξήχθη στο Πανεπιστήμιο του Χάρβαρντ σε νοσοκόμες διαπίστωσε ότι όσες είχαν χαμηλό επίπεδο βιταμίνης D είχαν 67% μεγαλύτερο κινδύνου ανάπτυξης υπέρτασης.

7) Σχέση βιταμίνης D με την λοιμώξεις αναπνευστικού

Η βιταμίνη D είναι απαραίτητη για την παραγωγή 200 ενδογενών αντιβιοτικών ουσιών και για την ομαλή λειτουργία και ενεργοποίηση των λευκών αιμοσφαιρίων δηλαδή ελέγχει τους παθογόνους οργανισμούς. Χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D συνδέονται με αυξημένη εμφάνιση λοιμώξεων και ανεπαρκή λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος Σε μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό του Cambridge, ανακάλυψαν ότι τα παιδιά με προδιάθεση για ασθένειες του αναπνευστικού συστήματος, είχαν ανεπάρκεια βιταμίνης D και όταν χορηγήθηκε η βιταμίνη D μειώθηκε η προδιάθεσή τους για τις λοιμώξεις αυτές γιατί η βιταμίνη αυτή παράγει 200-300 αντιμικροβιακά πεπτίδια που σκοτώνουν βακτηρίδια ιούς και μύκητες δηλαδή είναι σαν ένα αντιβιοτικό ευρέου φάσματος.

8) Σχέση βιταμίνης D με το άσθμα

Πρόσφατα έχει αναφερθεί ότι η παγκόσμια αύξηση των αλλεργικών νόσων, όπως του άσθματος, της αλλεργικής ρινίτιδας και της τροφικής αλλεργίας σχετίζεται με την παρουσία χαμηλών συγκεντρώσεων βιταμίνης D στον οργανισμό Μια έρευνα διεξήχθη στην Ιαπωνία και έδειξε ότι οι κρίσεις άσθματος σε παιδιά σχολικής ηλικίας μειώθηκαν σημαντικά στα άτομα που έλαβαν ένα καθημερινό συμπλήρωμα βιταμίνης D των 1200 IU την ημέρα.

9)Σχέση βιταμίνης D με την περιοδοντίτιδα.

Η περιοδοντίτιδα είναι μια χρόνια φλεγμονή των ούλων που οφείλεται σε μικρόβια και κακή στοματική υγιεινή. Αυξάνοντας τα επίπεδα της βιταμίνης D, μειώνεται η μικροβιακή χλωρίδα του στόματος.

10)Σχέση βιταμίνης D με τον καρκίνο

O Giamanco M και οι συνεργάτες (2015) έκαναν μια μελέτη της βιταμίνης D ως χημειοπροφυλακτικό φάρμακο, στη θεραπεία του καρκίνου. Τα αποτελέσματά έχουν ανακοινωθεί σε επιστημονικά περιοδικά και καταχωρηθεί στις ηλεκτρονικές μηχανές αναζήτησης πληροφοριών, όπως η ISI Web of Science, Medline, PubMed, Scopus and Google Scholar.

Τα αποτελέσματα της έρευνας έδειξαν ότι η βιταμίνη D και οι ανάλογες προς αυτήν ουσίες μπορεί να δράσουν αποτελεσματικά στην πρόληψη και στην εξέλιξη των κακοήθων εξαλλαγών, όπως ο καρκίνος του μαστού, του προστάτη, του παχέος εντέρου και μερικών αιματολογικών κακοηθειών. Αυτά τα ευρήματα υποδηλώνουν τη δυνατότητα της χρήσης της βιταμίνης D στην κλινική πρακτική των γιατρών ως νέος χημειοπροφυλακτικός και αντικαρκινικός παράγοντας.

Ερευνητές στο Georgetown University Medical Center στην Ουάσιγκτον ανακάλυψαν ότι η υψηλή πρόσληψη βιταμίνης D μειώνει τον κινδύνου εμφάνισης καρκίνου του μαστού. Τα ευρήματα αυτά, που παρουσιάστηκαν στην Αμερικανική Ένωση για την Έρευνα του Καρκίνου, αποκάλυψαν ότι αυξημένες δόσεις της βιταμίνης D, είχαν μείωση 75% της συνολικής ανάπτυξης του καρκίνου και μείωση κατά 50% στα καρκινικά κύτταρα, μεταξύ εκείνων που είχαν ήδη την ασθένεια. και ειδικά στον ορμονο εξαρτώμενο σε οιστρογόνα καρκίνο του μαστού.

11) Σχέση βιταμίνης D με συγκέντρωση, μάθηση και μνήμη

ΣΥΜΠΕΡΑΣΜΑ

Πάρτε βιταμίνη δωρεάν από τον φωτοδότη ήλιο κάνοντας ηλιοθεραπεία 10 λεπτά χωρίς αντηλιακό αν είστε ανοιχτόχρωμοι και 15-20 λεπτά αν είστε σκουρόχρωμοι .Οι συσκευές παραγωγής υπεριώδους ακτινοβολίας με στόχο την ακτινοβόληση του δέρματος και την παραγωγή βιταμίνης D3 δεν έχουν τύχει καλής υποδοχής, διότι, συνήθως παράγουν UVA, που είναι καρκινογόνος και όχι UVB που ευθύνεται για την παραγωγή βιταμίνης D3.

Πηγές και βιβλιογραφία

http://www.vitamindcouncil.org/about-vitamin-d/vitamin-d-deficiency/am-i-vitamin-d-deficient/
http://www.naturalnews.com/035089_vitamin_D_deficiency_signs_symptoms.html
http://www.foxnews.com/story/0
http://journals.cambridge.org
http://www.vitamindcouncil.com
http://www.naturalnews.com/032222_breast_cancer_vitamin_D.html
http://www.vitamindcouncil.org/norway-food-safety-authority-release-new-vitamin-d-guidelines/
1. Matsuoka LY, Wortsman J, Haddad JG, Hollis BW. In vivo threshold for cutaneous synthesis of vitamin D3. J Lab Clin Med.1989 Sep;114(3):301-5.
2. Hollis BW. Circulating 25-hydroxyvitamin D levels indicative of vitamin Dsufficiency: implications for establishing a new effective dietary intakerecommendation for vitamin D. J Nutr 2005;135:317-22
3. Hollis BW. Circulating 25-hydroxyvitamin D levels indicative of vitamin D sufficiency: implications for establishing a new effective dietary intake
4. Hollis BW. Circulating 25-hydroxyvitamin D levels indicative of vitamin D sufficiency: implications for establishing a new effective dietary intake recommendation for vitamin D. J Nutr. 2005 Feb;135(2):317-22.
5. World Health Organization. Sunbeds, tanning and UV exposure (Fact sheet no. 287). Geneva: WHO; 2005.

Giammanco M1, Di Majo D, La Guardia M, Aiello S, Crescimannno M, Flandina C, Tumminello FM, Leto G. Vitamin D in cancer chemoprevention. Pharm Biol. 2015 Apr 9:1-36. [Epub ahead of print]

Di Franco M1, Barchetta I2, Iannuccelli C3, Gerardi MC4, Frisenda S5, Ceccarelli F6, Valesini G7, Cavallo MG8. Hypovitaminosis D in recent onset rheumatoid arthritis is predictive of reduced response to treatment and increased disease activity: a 12 month follow-up study. BMC Musculoskelet Disord. 2015 Mar 15;16:53. doi: 10.1186/s12891-015-0505-6.

https://draxe.com/vitamin-d-deficiency-symptoms/http://www.med.auth.gr/depts/bpp/lessons/Papadopoulou29-2-2012.pdf

Θεραπεία με βότανα; Τί λάθος κάνω;

Τα τελευταία χρόνια βλέπουμε όλο κ περισσότερους ανθρώπους να αναζητούν λύσεις πιο φυσικές, πιο ολιστικές για τα προβλήματα υγείας τους. Όλο και περισσότερος κόσμος στρέφεται στα θεραπευτικά βότανα είτε για πρόληψη είτε για άμεση αντιμετώπιση της ασθένειας του.
Κάποιοι απ’ αυτούς επιλέγουν αυθαίρετα τα βότανα που θα χρησιμοποιούν, είτε μέσω κάποιας διαφήμισης είτε μέσω γνωστού προσώπου. Κάποιοι πάλι, απλά καταχωρώντας τα συμπτώματά τους στο ίντερνετ, επιλέγουν το «κατάλληλο» βότανο που αντιστοιχεί, ή αρκούνται στα 2-3 πρώτα άρθρα που θα διαβάσουν και νομίζουν ότι είναι καλυμμένοι.
Υπάρχουν όμως και εκείνοι που αναγνωρίζουν τη σπουδαιότητα της διαδικασίας και απευθύνονται σε έναν εξειδικευμένο θεραπευτή, συγκεκριμένα σε ένα Βοτανοθεραπευτή πλήρως καταρτισμένο.

Η γνώση του σημερινού Βοτανοθεραπευτή δεν είναι βασισμένη σε «θαυματουργά» μαντζούνια των παλιών γυρολόγων. Η σημερινή Βοτανοθεραπεία δεν ταυτίζεται με τους λεγόμενους κομπογιανιτισμούς και τσαρλατανισμούς.
Η Βοτανοθεραπευτική βασίζεται σε επιστημονικές έρευνες και μακροχρόνιες μελέτες. Βασίζεται στην ιατρική παράδοση, σε καταγραφές ξακουστών γιατρών που ασκούσαν την Ιατρική εκατοντάδες χρόνια πριν αναπτυχθεί η Βιομηχανία Φαρμάκων.
Τα τελευταία όμως χρόνια παρατηρείται μια τάση αναβίωσης της θεραπευτικής χρήσης των βοτάνων και των προϊόντων φυτικής προέλευσης προκειμένου να προλάβουν ή να αντιμετωπίσουν μια ασθένεια.

Η σύγχρονη φαρμακολογία χρησιμοποιεί ή μιμείται με συνθετικά παράγωγα τις ιδιότητες των θεραπευτικών βοτάνων βασιζόμενη στις τελευταίες εξελίξεις και έρευνες της φαρμακογνωσίας. Σήμερα πλέον, ο θαυματουργός κόσμος των φαρμακευτικών φυτών γεμίζει τα ράφια και τα εργαστήρια των φαρμακείων.

Ποιος είναι όμως ο σωστός, ενδεδειγμένος τρόπος χρήσης αυτών των βοτάνων; Σε ποια μορφή πρέπει να χορηγηθεί ένα Χ βότανο για μια Χ πάθηση; Σε κάψουλα; Σε βάμμα; Σε έγχυμα; Σε εκχύλισμα; Φρέσκο; Ξηρό; Σε τί δοσολογία και ποια είναι η κατάλληλη ώρα χορήγησης του μέσα στη μέρα; Ποια βότανα δεν πρέπει να δοθούν παράλληλα;

Το κάθε βότανο έχει 50 θεραπευτικές ιδιότητες. Δεν θα δώσει και τις 50 ιδιότητες σε ένα άνθρωπο. Το κάθε βότανο θα δράσει διαφορετικά στον καθένα μας ανάλογα το τί θέλουμε να πετύχουμε. Μπορεί να χρειαστεί να το συνδυάζουμε και με άλλο ή άλλα βότανα.
Δεν είναι όλα τα βότανα για όλους. Τα συμπτώματα είναι το τελευταίο που κοιτάμε. Εμείς οι βοτανοθεραπευτές ψάχνουμε την αιτία και τα χαρακτηριστικά του κάθε ατόμου.

Όλα αυτά και άλλα πολλά είναι αδύνατον να τα γνωρίζει κάποιος αν δεν έχει αποκτήσει εμπεριστατωμένη γνώση και θεραπευτική εμπειρία. Είναι τόσο μεγάλος ο όγκος πληροφοριών, που θα πρέπει κάποιος να διαβάσει 100 βιβλία για να αποκτήσει επαρκώς γνώση περί βοτανοθεραπευτικής και φαρμακευτικής χρήσης των βοτάνων.

Γι’ αυτό, μην κάνετε πειραματισμούς με τα βότανα ή άλλα φυτικά σκευάσματα χωρίς να συμβουλευτείτε κάποιον ειδικό. Μην βασίζεται την υγεία σας σε απλές αναζητήσεις στο διαδίκτυο που βρίθει από ανερμάτιστες γνώσεις και αναξιόπιστες πληροφορίες.
Η φυτοθεραπεία απαιτεί σεβασμό τόσο από τους ασθενείς που την επιλέγουν όσο και από τους επαγγελματίες υγείας που την εφαρμόζουν.

ΤΑ ΒΟΤΑΝΑ ΣΕ ΚΑΜΙΑ ΠΕΡΙΠΤΩΣΗ ΚΑΙ ΙΔΙΩΣ ΣΕ ΣΟΒΑΡΕΣ ΑΣΘΕΝΕΙΕΣ ΔΕΝ ΑΝΤΙΚΑΘΙΣΤΟΥΝ ΤΗ ΦΑΡΜΑΚΕΥΤΙΚΗ ΑΓΩΓΗ ΤΟΥ ΘΕΡΑΠΟΝΤΑ ΓΙΑΤΡΟΥ ΣΑΣ. ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΛΑΜΒΑΝΟΝΤΑΙ ΒΟΗΘΗΤΙΚΑ Ή ΣΥΜΠΛΗΡΩΜΑΤΙΚΑ.

Οι πληροφορίες που παρέχονται στο άρθρο ΔΕΝ υποκαθιστούν ιατρικές συμβουλές και έχουν ΚΑΘΑΡΑ ΕΝΗΜΕΡΩΤΙΚΟ ΧΑΡΑΚΤΗΡΑ σε κάθε περίπτωση.

Αντιμετώπιση διαταραχών ΔΕΠΥ με Βιοσυντονισμό

Η Διαταραχή ελλειμματικής προσοχής κ Υπερκινητικότητας είναι μια νευροαναπτυξιακή διαταραχή που χαρακτηρίζεται από επίμονα πρότυπα απροσεξίας, υπερκινητικότητας, παρορμητικότητας και ευερεθιστότητας (επιθετικότητας) τα οποία επηρεάζουν τις καθημερινές λειτουργίες και την ανάπτυξη του ατόμου.

Συμπτώματα της διαταραχής:

Απροσεξία- αφηρημάδα
Αδυναμία προσοχής- εστίασης και συγκέντρωσης
Δυσκολία οργάνωσης εργασιών
Υπερκινητικότητα
Ασθενή μνήμη
Εκρήξεις θυμού
Βιαστικές αποφάσεις- επιπολαιότητα
Διαταραχές ύπνου
Επιθετική συμπεριφορά

Αιτίες διαταραχών ΔΕΠΥ:

Γενετική προδιάθεση: Συγκεκριμένες γονιδιακές παραλλαγές που εμπλέκονται στη ρύθμιση των νευροδιαβιβαστών ιδιαίτερα της ντοπαμίνης.
Νευροβιολογικοί παράγοντες: Ανωμαλία στη λειτουργία και τη δομή του εγκεφάλου. Ειδικά στο προμετωπιαίο φλοιό που είναι υπεύθυνος για τις εκτελεστικές λειτουργίες όπως η προσοχή, η λήψη αποφάσεων κ.α. Ειδικά η προγεννητική έκθεση σε επιβλαβείς ουσίες είναι τεκμηριωμένος παράγοντας. Έγκυες που καπνίζουν ή πίνουν αλκοόλ ή συγκεκριμένα παυσίπονα (παρακεταμόλη) έχουν μεγάλες πιθανότητες να αποκτήσουν παιδιά με ΔΕΠΥ.
Περιβαλλοντικοί παράγοντες: είναι καθοριστικοί, γιατί αυτοί θα επηρεάσουν την εκδήλωση και τη σοβαρότητα της διαταραχής. Συγκεκριμένα η έκθεση σε βαρέα μέταλλα όπως μόλυβδος, υδράργυρο, κάδμιο αλλά και φυτοφάρμακα κ.α., κατά την πρώιμη παιδική ηλικία, συνδέεται με υψηλά ποσοστά ΔΕΠΥ. Επίσης, η χρήση οικιακών καθαριστικών ή προϊόντων προσωπικής φροντίδας που περιέχουν φθαλικές ενώσεις και BPA.
Διατροφή: Έρευνες έχουν δείξει τον αντίκτυπο των πρόσθετων τροφίμων, των συντηρητικών, των χρωστικών- αρωματικών υλών, στην υπερκινητικότητα. Επίσης, η έλλειψη συγκεκριμένων λιπαρών οξέων και βιταμινών όπως το σύπλεγμα Β και έλλειψη D συνδέεται με την επιδείνωση των συμπτωμάτων της διαταραχής ΔΕΠΥ. Οι διατροφικές ελλείψεις επηρεάζουν την λειτουργία του εγκεφάλου, την παραγωγή νευροδιαβιβαστών και τη συνολική γνωστική λειτουργία, οξύνουν τα συμπτώματα της ΔΕΠΥ.
Το μικροβίωμα του εντέρου: Υπάρχει ένα δίκτυο επικοινωνίας Εντέρου και Εγκεφάλου. Έρευνες έχουν δείξει ότι παιδιά και ενήλικες με ΔΕΠΥ παρουσιάζουν εντερική δυσβίωση. Δηλαδή αυξημένα επίπεδα κακών βακτηρίων και μειωμένα επίπεδα ωφέλιμων βακτηρίων. Αυτό σημαίνει ότι επηρεάζεται αρνητικά η επικοινωνία Εντέρου- Εγκεφάλουν συμβάλλοντας στην επιδείνωση των συμπτωμάτων της ΔΕΠΥ. Η δράση των μικροοργανισμών αυτών παρεμποδίζουν την φυσιολογική λειτουργία του κεντρικού νευρικού συστήματος.

Πως αντιμετωπίζουμε στο ολιστικό κέντρο μας, τις διαταραχές ΔΕΠΥ:

Το παιδί ή ο ενήλικας με ΔΕΠΥ ακολουθεί ένα συνδυαστικός πρόγραμμα, αποτελούμενο από τον Βιοσυντονισμό, Διατροφή και Βοτανοθεραπεία.

Προσαρμοσμένη ολιστική προσέγγιση κάθε φορά, ανάλογα στις ανάγκες του ατόμου, γιατί η κάθε περίπτωση είναι διαφορετική. Κάθε άνθρωπος είναι μοναδικός.

Συγκεκριμένα με τον Βιοσυντονισμό:

γίνεται έλεγχος των επιβαρρυντικών παραγόντων που συσσωρεύονται στον οργανισμός όπως είπαμε παραπάνω. Ανιχνεύει Βαρέα μέταλλα, χημικές ουσίες φαρμάκων, χημικά πρόσθετα τροφίμων και με μέσω της βιοσυντονιστικής αγωγής αποβάλλονται από τον οργανισμό με συνέπεια να μειώνονται τα συμπτώματα της υπερκινητικότητας.
εντοπίζει τους επιβλαβείς μικροοργανισμούς (βακτήρια- ιούς) που, επίσης, ευθύνονται για την σοβαρότητα των συμπτωμάτων και πάλι μέσω βιοσυντονικής θεραπείας τους εξουδετερώνει.
Ελέγχει για πιθανές τροφικές δυσανεξίες ή αλλεργίες σε συντηρητικά ή πρόσθετα τροφίμων που είναι ένοχες για τα περισσότερα συμπτώματα της ΔΕΠΥ ειδικά για την υπερκινητικότητα. Στη συνέχεια μέσω βιοσυντονιστική αγωγής γίνεται εξάλειψη των δυσανεξιών αυτών.
Παράλληλα ο βιοσυντονισμός συμβάλει στη διατήρηση της ισορροπίας μεταξύ συγκέντρωσης και χαλάρωσης. Βοηθάει στη διαχείριση αγχωτικών καταστάσεων ενώ επιτρέπει στο παιδί να παραμείνει δραστήριο. Να είναι σε κατάσταση εγρήγορσης, να σκέφτεται θετικά, αλλά παράλληλα να είναι ήρεμο. Το πρόγραμμα εναρμόνισης συχνοτήτων του εγκεφάλου εξισορροπεί τα ψυχο-συναισθηματικά προβλήματα με αποτέλεσμα την εναρμόνιση νου- σώματος σε όλα τα επίπεδα.

Η βιοσυντονιστική θεραπεία βοηθάει στον συγχρονισμό των εγκεφαλικών σημάτων για την ψυχική σταθεροποίηση του υποσυνείδητου του επιβαρυμένου παιδιού.

Ο βιοσυντονισμός με τη χρήση των κατάλληλων συχνοτήτων, σε συνεργασία με τη βοτανοθεραπεία επαναφέρει τη εύρυθμη λειτουργία του Κεντρικού Νευρικού Συστήματος.

Πως επηρρεάζει το αιθουσαίο σύστημα τη συμπεριφορά του παιδιού;

Εάν δεν έχετε ποτέ πριν ακούσει τη λέξη, πιθανά θα αναρωτιέστε τι ακριβώς είναι και πώς επηρεάζει τη συμπεριφορά!

Υπάρχουν 5 βασικές αισθήσεις για τις οποίες συνήθως μαθαίνουμε:

Όραση – Μάτια

Ακοή – Ήχος

Αφή – Άγγιγμα

Γεύση

Όσφρηση

Οι άνθρωποι συχνά αστειεύονται για κάποιους, ότι έχουν την έκτη αίσθηση, αλλά στην πραγματικότητα, ΟΛΟΙ μας έχουμε μία έκτη αίσθηση. Ονομάζεται Αιθουσαίο Σύστημα και ξεκινάει από το μέσο και εσωτερικό μέρος του αυτιού.

Τι είναι το αιθουσαίο σύστημα;

Το αιθουσαίο σύστημα αντιστοιχεί στην αίσθηση της ισορροπίας και της κίνησης.

Όπως μπορείτε να δείτε παραπάνω, το αιθουσαίο περιλαμβάνει και το μέσο και το εσωτερικό μέρος του αυτιού.

Είναι το πρώτο σύστημα που αναπτύσσεται στη μήτρα.
Είναι το πρώτο σύστημα που μπορεί να ανταποκριθεί σε αισθητηριακά ερεθίσματα.
Είναι η πιο προστατευμένη περιοχή του εγκεφάλου.
Σχετίζεται στενά με τη βαρύτητα, την ασφάλεια, την επιβίωση, τη διέγερση και την προσοχή.

Πως επηρεάζει το αιθουσαίο σύστημα τη συμπεριφορά του παιδιού;

Πληροφορίες από τα μάτια, τα αυτιά και το αιθουσαίο σύστημα (ισορροπία και κίνηση) συνδυάζονται, για να υπάρχει αντίληψη του εαυτού σας σε σχέση με το χώρο.

Επομένως,

τα μάτια –> σας λένε πού βρίσκεται μέσα στο δωμάτιο,

τα αυτιά –>σας λένε τι συμβαίνει μέσα στο δωμάτιο,

το αιθουσαίο σύστημα –> αναγνωρίζει εάν το σώμα σας στέκεται όρθιο, εάν κινείται, εάν ισορροπεί, κλπ.

Στη συνέχεια όλες αυτές οι πληροφορίες φιλτράρονται από τον εγκέφαλό σας και αυτός δίνει μια απάντηση! Αυτό επηρεάζει το επίπεδο διέγερσης αλλά και τις κινητικές και λεκτικές ανταποκρίσεις σας.

Όταν κάποιος έχει ένα «κανονικό» ή καλά αναπτυγμένο αιθουσαίο σύστημα, όλες αυτές οι πληροφορίες κατηγοριοποιούνται σωστά και δίνεται η κατάλληλη απόκριση απ τον εγκέφαλο. Λέγεται, ακόμη, ότι οι μεγάλοι αθλητές ή οι άνθρωποι που κινούνται συνεχώς και θέτουν το σώμα και τις αισθήσεις τους σε νέες εμπειρίες, έχουν τα καλύτερα αναπτυγμένα αιθουσαία συστήματα.

Και εδώ είναι το πρόβλημα… τα παιδιά, σήμερα, δεν κινούνται ούτε βιώνουν εμπειρίες όπως παλιότερα! Πολλές εμπειρίες που βοηθούσαν τα παιδιά να χτίσουν δυνατό αιθουσαίο σύστημα, δεν υπάρχουν πια. Το διάλειμμα και ο ελεύθερος χρόνος τους για να κινηθούν και να εξερευνήσουν, έχει μειωθεί στο ελάχιστο. Ύστερα, επιστρέφουν σπίτι και πηγαίνουν κατευθείαν στη τηλεόραση, στα τάμπλετ κλπ. ή διαβάζουν τα μαθήματά τους για την επόμενη ημέρα. Δεν είναι έξω και δεν κινούνται, όπως έκαναν τα παιδιά παλιά.

Σημαντικά βήματα στην ανάπτυξη ενός δυνατού αιθουσαίου συστήματος είναι:

Tο ρολλάρισμα

Το μπουσούλημα

Η ώρα που κάθονται στην κοιλιά ή στο στομάχι

Το σκαρφάλωμα

Το χοροπήδημα

Το κούνημα (όρθια, ανάποδα, απ’ τη μια πλευρά στην άλλη, γύρω απ’ τον εαυτό τους)

Το πιο σημαντικό είναι να κινούνται και να βάζουν το σώμα τους, κυρίως το κεφάλι τους, σε όσο το δυνατόν περισσότερες θέσεις ή κινήσεις γίνεται. Το αιθουσαίο σύστημα σχετίζεται στενά με τη βαρύτητα, την ασφάλεια, την επιβίωση, τη διέγερση και την προσοχή.

Όταν το παιδί σας δεν έχει αναπτυγμένο αιθουσαίο σύστημα, ο εγκέφαλός του δεν παίρνει σωστές πληροφορίες από τα μάτια, τα αυτιά, την αίσθηση της βαρύτητας και κίνησης στο σώμα του, κ.ά. αυτό έχει ως αποτέλεσμα να έχουμε ανασφάλεια. Συνεπώς, το επίπεδο διέγερσής τους, η προσοχή τους και το αίσθημα επιβίωσής τους, ενεργοποιούνται. Αυτή είναι η αντίδραση του σώματός τους, όταν δεν αισθάνονται ασφάλεια. Και εάν το αιθουσαίο σύστημα τους λέει ότι μία κατάσταση δεν είναι ασφαλής, θα αντιδράσουν σε αυτό με φυγή ή με πάλη.

Κάθε παιδί έχει διαφορετικό όριο στο τι μπορεί να διαχειριστεί το αιθουσαίο σύστημά του. Μερικοί μπορεί να έχουν χαμηλό όριο, που σημαίνει ότι η παραμικρή κίνηση ή κατάσταση θα μπορούσε να οδηγήσει το αιθουσαίο σύστημά τους σε αντιδράσεις πάλης ή φυγής. Άλλοι, έχουν υψηλό όριο, που σημαίνει ότι χρειάζεται να παίρνει πολλές και διαφορετικές πληροφορίες ο εγκέφαλος για να τις αναγνωρίσει το αιθουσαίο.

Μερικά πρακτικά παραδείγματα δυσλειτουργίας του αιθουσαίου συστήματος:

Αδιαθεσία από την κίνηση (αυτοκίνητο, τρενάκια αναψυχής κ.α.).
Στριφογύρισμα (η πιο ήπια κίνηση στριφογυρίσματος μπορεί να κάνει ένα παιδί να νιώθει αδιάθετο ή να έχει τάση για εμετό, ενώ ένα άλλο παιδί μπορεί να στριφογυρίζει για ώρες και να μην επηρεάζεται).
Κλειστοφοβία (κάποιος μπορεί να αισθάνεται ότι ο χώρος πέφτει πάνω του, όταν υπάρχει πολύς κόσμος γύρω, αισθάνεται ανήσυχος και ανασφαλής σε μικρά ή μεγάλα δωμάτια.

Η μέθοδος Tomatis® , δρα άμεσα στο αιθουσαίο σύστημα του εγκεφάλου, επιδρά στη ρύθμιση του μυικού τόνου, στην καθετότητα αλλά και στις διαταραχές πλαγίωσης.

Επιπλέον, σε συνεργασία με τα υπόλοιπα μέρη του εγκεφάλου, το αιθουσαίο σύστημα παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στους μηχανισμούς συντονισμού και ρυθμού του σώματος. Η ισορροπία εξαρτάται από το “αιθουσαίο σύστημα”, το οποίο ενημερώνει τον εγκέφαλο και για τη μικρότερη μετακίνηση του σώματος και διαδραματίζει θεμελιώδη ρόλο στην ενσωμάτωση του ρυθμού, της μουσικότητας και της γλώσσας, λόγω του περίπλοκου δικτύου των συνδέσεων στον εγκέφαλο. Με την επίδραση της Mεθόδου Tomatis® στο αιθουσαίο σύστημα, επιτυγχάνεται η επανάκτηση της κατακόρυφης θέσης του σώματος, με την επανατοποθέτηση του σκελετού και η ρύθμιση της αίθουσας.

Συνεπώς, η Μέθοδος Tomatis®, που εφαρμόζουμε στο κέντρο ολιστικής Υγείας “Εν Όλω”μπορεί να βελτιώσει σημαντικά και να αλλάξει το ρυθμό, το συντονισμό και την ισορροπία του παιδιού σας.

Αυτές οι πληροφορίες δεν αντικαθιστούν τις ιατρικές συμβουλές του παιδίατρου-αναπτυξιολόγου ή εργοθεραπευτή σας.

Εάν αισθάνεστε ότι το παιδί σας έχει αισθητηριακή δυσλειτουργία, που επηρεάζει ευθέως την ποιότητα ζωής του, καλό θα ήταν να κάνετε αξιολόγηση από Εργοθεραπευτή με εξειδίκευση στην Αισθητηριακή Αντίληψη και την Αισθητηριακή Ολοκλήρωση.

Μπορείτε να επικοινωνήσετε μαζί μας [κέντρο ολιστική υγείας «Εν Όλω»] για να σας δώσουμε συμβουλές.

Πηγή: https://www.growinghandsonkids.com/vestibular-system-affects-childs-behavior.html

αιθουσαίο σύστημα αισθητηριακή δυσλειτουργία μέθοδο tomatis μουσικοθεραπεία

το άγχος στη ζωή μας

γράφει η Ψυχολόγος- Ψυχοθεραπεύτρια Ανδρουλάκη Κλεάνθη

Παρά τις δεκάδες των μελετών που έχουν γίνει στον αιώνα μας, η σχέση μεταξύ των συναισθημάτων φόβου και άγχους παραμένει ασαφής.

Μερικοί ερευνητές θεωρούν τον φόβο και το άγχος ως διαφορετικούς όρους για το ίδιο συναίσθημα, ενώ άλλοι ισχυρίζονται ότι ο φόβος και το άγχος αντιπροσωπεύουν δύο διαφορετικά συναισθήματα.

Ο φόβος είναι αντίδραση σε άμεση απειλή ,σαφώς εστιασμένος ,διαρκεί λίγο, εμφανίζονται μία σειρά από σωματικές εκδηλώσεις.

Το άγχος τείνει να είναι απάντηση σε μελλοντική απειλή, είναι πιο διάχυτο και δυσκολότερο να περιγραφεί, διαρκεί περισσότερο τείνει να είναι χρόνιο, παρατηρούνται σωματικές εκδηλώσεις.

Το άγχος γίνεται παθολογικό όταν είναι μεγαλύτερης έντασης και διάρκειας από ότι συνήθως ,όταν οδηγεί σε μείωση της επαγγελματικής ,κοινωνικής ή διαπροσωπικής λειτουργικότητας και τέλος όταν διαταράσσονται οι καθημερινές δραστηριότητες από την αποφυγή ορισμένων συνθηκών στην προσπάθεια να μειωθεί το άγχος.

Στην κλινική πράξη ο πανικός ισοδυναμεί με ξαφνική κορύφωση του άγχους και είναι μικρής διάρκειας.

Είναι η αιφνίδια ανάδυση έντονου τρόμου που συχνά συνοδεύεται από συναισθήματα επερχόμενου θανάτου ή τρέλας.

Έντονος φόβος ή δυσφορία η καρδιά χτυπά γρήγορα ή δυνατά ,εφίδρωση ,τρέμουλο, κόβεται η αναπνοή, πόνος ή πλάκωμα στο στήθος, ναυτία, ζάλη, από-πραγματοποίηση, από-προσωποποίηση, μυρμηγκιάσματα, εξάψεις ή κρυάδες= κρίση πανικού.

Πολλοί πιστεύουν ότι κατά τη διάρκεια μιας κρίσης πανικού θα τρελαθούν και άλλοι βλέπουν τη σχιζοφρένεια ως μια πιθανή κατάληξη. Ωστόσο, η σχιζοφρένεια είναι μια διαταραχή με πολύ διαφορετικά συμπτώματα όπως παραλήρημα, ψευδαισθήσεις κ. α. που δεν μοιάζουν καθόλου με τις εκδηλώσεις των κρίσεων πανικού .Εξάλλου ,οι κρίσεις πανικού διαρκούν μικρό χρονικό διάστημα.

Άλλοι ερμηνεύουν τα συμπτώματα μιας κρίσης πανικού ως σημάδι ότι χάνουν τον έλεγχο .Αυτό μπορεί να σημαίνει ότι αισθάνονται ανίκανοι να κουνήσουν τα μέλη του σώματος τους ή ότι θα αρχίσουν να συμπεριφέρονται με τρόπο ανεπίτρεπτο ή ότι έχουν την αίσθηση πως πλησιάζει κάποιος επικείμενος κίνδυνος .Αυτά τα σωματικά συμπτώματα έχουν ως σκοπό να προστατεύσουν και όχι να βλάψουν τον οργανισμό.

Οι κρίσεις πανικού ερμηνεύονται ως καρδιακό επεισόδιο .Δύσπνοια και πόνοι στο στήθος υπάρχουν και στις δύο περιπτώσεις. Παρόλα αυτά ,όταν έχουμε μια ασθένεια στην καρδιά τα συμπτώματα διαρκούν για περισσότερο χρόνο από ότι στην κρίση πανικού. Ακόμη και αν υπάρχουν αμφιβολίες ένα ηλεκτροκαρδιογράφημα είναι αρκετό για να υποδείξει οποιαδήποτε ανωμαλία στην λειτουργία της καρδιάς.

Πώς καταλήγει κάποιος να έχει διαταραχή πανικού;

Πολλοί παράγοντες βιολογικοί ,μαθησιακοί, περιβαλλοντικοί, ψυχολογικοί συνδυάζονται. Αν κάποιος βιώσει μια κρίση πανικού ενώ παράλληλα συμβαίνουν και άλλα στρεσογόνα γεγονότα στη ζωή του, όπως διαζύγιο ,ανεργία ,οικονομικά προβλήματα, μπορεί να εκλυθεί η έναρξη της διαταραχής. Από επιδημιολογικές μελέτες μαθαίνουμε ότι οι συγγενείς ανθρώπων με διαταραχή πανικού έχουν τριπλάσιες πιθανότητες να αναπτύξουν τη διαταραχή επομένως η κληρονομικότητα φαίνεται να παίζει κάποιο ρόλο στην ανάπτυξη της διαταραχής.

ΤΡΟΠΟΙ ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΗΣ:

Γνωσιακή συμπεριφοριστική θεραπεία: Το άτομο μαθαίνει πώς να διαχειρίζεται το πρόβλημα του και επομένως να γίνει ο θεραπευτής του εαυτού του. Η βελτίωση διαρκεί περισσότερο από εκείνη που επιτυγχάνεται με τα φάρμακα. Είναι μια διαδικασία στην οποία συμμετέχουν δύο συμβαλλόμενοι ο θεραπευτής και ο θεραπευόμενος: Κοινός στόχος η επίλυση του προβλήματος.

Η θεραπεία δεν είναι ένα καπέλο που φοριέται αδιακρίτως στο κεφάλι κάθε θεραπευόμενου ,αλλά ένα κοστούμι που κόβεται και ράβεται στα μέτρα του .Αρχικά, υπάρχει ενημέρωση για το τι συμβαίνει και τι πρόκειται να ακολουθήσει, ούτως ώστε να προκύψει καινούργια μάθηση σε δυσλειτουργικούς τρόπους συμπεριφοράς με στόχο τη διαχείριση των συναισθημάτων άγχους και φόβου. Απαιτείται δέσμευση ,αποφασιστικότητα και υπομονή για την κατάκτηση των θεραπευτικών στόχων. Κύριος θεραπευτικός στόχος : είναι να καταφέρνει να μπαίνει στις φοβογόνες δραστηριότητες κυριολεκτικά άοπλος και μόνος χωρίς δεκανίκια. Έτσι χτίζεται η αυτοπεποίθηση και το αίσθημα αυτο-αποτελεσματικότητας.

Γνωσιακή αναδόμηση : είναι μία μέθοδος για να αντικατασταθεί ο δυσλειτουργικός τρόπος σκέψης με λειτουργικό. Η λογική είναι να μπαίνει ο θεραπευόμενος στη διαδικασία να εξετάζει τα στοιχεία υπέρ και κατά της ορθότητας της σκέψης του. Για παράδειγμα ,στη σκέψη “θα πεθάνω από έμφραγμα”, “χρειάζεται να αντιτάξω ” έχω στοιχεία ότι η κρίση πανικού είναι επικίνδυνη;” ή “δεν είναι η πρώτη φορά που έπαθα κρίση πανικού και όλες τις προηγούμενες φορές δεν έπαθα κάτι”.
Στην συνέχεια αξιολογώ τον βαθμό πίστης μου στην αυτόματη αρνητική σκέψη πριν και μετά την εναλλακτική και καταλήγω στο λογικό συμπέρασμα δηλαδή είναι μάλλον απίθανο να πάθω έμφραγμα από μια κρίση πανικού.

Εκπαίδευση στην διαφραγματική αναπνοή: Φαίνεται πως ο τρόπος αναπνοής κατά τη διάρκεια άγχους επιβαρύνει και επιτείνει τα δυσάρεστα σωματικά συμπτώματα. Κάποιοι υπό την επήρεια άγχους έχουμε την τάση να αναπνέουμε είτε συχνά και επιφανειακά είτε εξαντλητικά βαθιά προκαλώντας ένα φαινόμενο γνωστό ως “ΑΛΚΑΛΩΣΗ”. Ως αποτέλεσμα αλλάζουν οι ισορροπίες διοξειδίου του άνθρακα και οξυγόνου στο αίμα. ΔΙΑΦΡΑΓΜΑΤΙΚΗ ΑΝΑΠΝΟΗ : Εισπνοή από την μύτη ,εκπνοή από το στόμα για 8-10 αναπνοές για ένα λεπτό.

άγχος κρίσεις πανικού πανικός στρες ψυχοθεραπεία ψυχολογία