Βιταμίνη D είναι το κλειδί για την ενεργοποίηση των γονιδίων μας

Ο σημερινός τρόπος ζωής σε εσωτερικούς χώρους εργασίας και η αλόγιστη χρήση αντηλιακών συνέβαλαν στην αύξηση του αριθμού των ανθρώπων που έχουν ανεπάρκεια της βιταμίνης D σε όλο τον κόσμο.
Σε μια νέα μελέτη που δημοσιεύτηκε τον Μάρτιο του 2010, τεύχος του Journal of Clinical Ενδοκρινολογίας και Μεταβολισμού αναφέρεται ότι το 59% του πληθυσμού έχει έλλειψη σε βιταμίνη D και 25% χαμηλά επίπεδα άρα μόνο το 16% είχαν κανονικό ποσοστό βιταμίνης D.

Τι είναι η Βιταμίνη D;

Η βιταμίνη D είναι μια λιποδιαλυτή βιταμίνη η οποία σχηματίζεται στον οργανισμό κυρίως μέσω της απορρόφησης της ηλιακής υπεριώδους ακτινοβολίας από το δέρμα, αλλά και από ορισμένες τροφές πλούσιες σε βιταμίνη D.
Οι δύο μορφές της βιταμίνης D είναι η βιταμίνη D2 η οποία περιλαμβάνεται στις τροφές και η βιταμίνη D3 η οποία παράγεται στο δέρμα μέσω της έκθεσης του στην υπεριώδη ακτινοβολία του ήλιου. Στην πραγματικότητα όμως δεν πρόκειται για βιταμίνη αλλά για μία προ-στεροειδή ορμόνη, η οποία έχει άμεση δράση στα γονίδια μας.
Το τελικό προϊόν του μεταβολισμού της, η Καλσιτριόλη (1,25dihydroxyvitamin D), αλληλεπιδρά με περισσότερα από 2,500 γονίδια στο ανθρώπινο σώμα.
Μία μελέτη που πραγματοποιήθηκε με τη συνεργασία δύο από τα σπουδαιότερα πανεπιστήμια του κόσμου, του Harvard και του UCLA της Καλιφόρνιας, συμπέρανε ότι η παρουσία της βιταμίνης D είναι απαραίτητη για να μπορούν τα κύτταρα να έχουν πρόσβαση στη «βιβλιοθήκη» του DNA. Στη συγκεκριμένη μελέτη αποδείχθηκε για πρώτη φορά το 2006, ότι ενώ τα λευκά αιμοσφαίρια του οργανισμού έχουν καταγεγραμμένη την πληροφορία στο DNA τους για την αντιμετώπιση του βακίλου της φυματίωσης, δεν μπορούν να τη χρησιμοποιήσουν χωρίς την παρουσία της βιταμίνης D. Στο DNA μας υπάρχουν όλες οι πληροφορίες που χρειάζονται τα κύτταρα μας για να επιβιώσουν, ανάλογα με τις συνθήκες που αντιμετωπίζουν κάθε φορά. Η λειτουργία της διεκπεραιώνεται από υποδοχείς οι οποίοι ρυθμίζουν πάνω 2,500 γονίδια, τα οποία κωδικοποιούν πολλές πρωτεΐνες και παίζουν σημαντικό ρόλο στη ρύθμιση, στη διαφοροποίηση και στον πολλαπλασιασμό των κυττάρων. Οι υποδοχείς βρίσκονται στο έντερο, στα οστά, στον εγκέφαλο, στον προστάτη, στον μαστό, στο κόλον, σε κύτταρα του ανοσοποιητικού συστήματος καθώς και στους αγγειακούς και καρδιακούς μυς. Άρα η βιταμίνη D είναι το κλειδί για την ενεργοποίηση των γονιδίων μας

.Η πιο γνωστή δράση της βιταμίνης D είναι η αύξηση της απορρόφησης του ασβεστίου και του φωσφόρου από το έντερο για τη διαμόρφωση και τη διατήρηση υγιών οστών, δοντιών καθώς και για την ενίσχυση της νευρομυϊκής λειτουργίας. Το ασβέστιο δεν μπορεί να απορροφηθεί χωρίς βιταμίνη D .

Πρόσφατες μελέτες παρουσιάζουν συνεχώς και νέα στοιχεία στα οποία η βιταμίνη D φαίνεται να παίζει σημαντικό ρόλο στη συνολική υγεία, επειδή βοηθά:

  • 1) στη μείωση των φλεγμονών
  • 2) στην καλή ρύθμιση και ενδυνάμωση του ανοσοποιητικού συστήματος, 3)στην ανάπτυξη των κυττάρων
  • 4) στον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα.

Πηγές Βιταμίνης D

Ο ανθρώπινος οργανισμός μπορεί να συνθέσει το 90% της βιταμίνης D μέσω της υπεριώδους ακτινοβολίας του ήλιου και μόνο το 10% μέσω των τροφών. Με εξαίρεση τα λιπαρά ψάρια  και το αυγό, τα υπόλοιπα τρόφιμα περιέχουν ελάχιστη βιταμίνη D. Τα επίπεδα της βιταμίνης D μπορούν να αυξηθούν όμως σημαντικά από την έκθεση στο ηλιακό φως. Η καθημερινή έκθεση στον ήλιο για μερικά λεπτά είναι σε θέση να καλύψει τις ημερήσιες ανάγκες του οργανισμού στη συγκεκριμένη βιταμίνη.
15-20 λεπτά έκθεσης στο ηλιακό φως χωρίς αντηλιακό για τα μελαχρινά άτομα και 10-15 λεπτά για τα ανοιχτόχρωμα από τις 10 πμ μέχρι τις 1 μμ, τις ώρες που επικρατεί η υπεριώδης ακτινοβολία UVB χωρίς αντηλιακό, 3 φορές την εβδομάδα είναι ικανό χρονικό διάστημα ώστε να παράσχει στον οργανισμό την απαιτούμενη ποσότητα βιταμίνης D. Το διάστημα αυτό ο οργανισμός μπορεί να παράγει 10.000 μέχρι με 20.000 μονάδες (IU) βιταμίνης D. Ωστόσο, ιδιαίτερα τον χειμώνα, ή όταν τα άτομα για παθολογικούς λόγους δεν προσλαμβάνουν επαρκή ποσότητα βιταμίνης D μέσω της ηλιακής ακτινοβολίας τότε θα χρειαστούν ένα σωστό συμπλήρωμα . Επειδή η βιταμίνη D3 είναι λιποδιαλυτή η ασφαλέστερη απορρόφησή της γίνεται, όταν φέρεται μαζί με φυσικό ελαιόλαδο, χωρίς, οποιοδήποτε έκδοχο ή χημικό συντηρητικό

Πόση Βιταμίνη D χρειάζεται ο οργανισμός;

Ο καλύτερος τρόπος για να ανακαλύψετε αν έχετε έλλειψη βιταμίνης D, είναι να κάνετε εξέταση αίματος για να δείτε τα επίπεδα της25(OH)D βιταμίνης στο αίμα σας. Σύμφωνα με διάφορες έρευνες οι ειδικοί προτείνουν τα πιο κάτω επίπεδα ως ενδεικτικά για:
Έλλειψη: < 10 ng/ml
Ανεπάρκεια: 10-30 ng/ml
Επάρκεια: 30-100 ng/ml
Τοξικότητα: > 100 ng/ml

Ποιοι διατρέχουν κίνδυνο για έλλειψη Βιταμίνης D;

•Άτομα με περιορισμένη έκθεση στο φως του ήλιου.
•Υπερβολική χρήση αντηλιακών. Τα αντηλιακά τα οποία είναι σημαντικά για την προστασία από τον καρκίνο του δέρματος, από την άλλη παρεμποδίζουν σημαντικά τον σχηματισμό της βιταμίνης D. Σύμφωνα επίσης, με τον καθηγητή της Ιατρικής Σχολής του Πανεπιστημίου της Βοστόνης και συγγραφέα πολλών βιβλίων σχετικά με τη βιταμίνη D, Dr. Michael F. Holick, «μικρά διαλείμματα έκθεσης στον ήλιο 3 φορές την εβδομάδα χωρίς αντηλιακή προστασία αποδεικνύονται αποτελεσματικά. Βάζω πάντα αντηλιακό στο πρόσωπο, όπου εμφανίζονται οι περισσότεροι καρκίνοι του δέρματος αφήνω  απροστάτευτα τα πόδια και τους ώμους  15-20 λεπτά προτού βάλω κι εκεί αντηλιακό », λέει ο Dr. Holick. Στο διάστημα αυτό, το σώμα μπορεί να παράγει έως και 4.000 IU βιταμίνης D.

•Άτομα με σκουρόχρωμο δέρμα. Η μελανίνη του δέρματος δρα σαν φίλτρο κατά της υπεριώδους ακτινοβολίας.

•Η αστικοποίηση και η τάση της εργασίας σε κλειστούς χώρους, καθώς και κάποιες συνήθειες ένδυσης σε ορισμένους λαούς.
•Οι έγκυες γυναίκες και αυτές που θηλάζουν.
•Μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες, οι οποίες έχουν αυξημένο κίνδυνο οστεοπόρωσης.
•Άτομα μεγαλύτερα των 50 ετών, επειδή η ικανότητα σύνθεσης της βιταμίνης D μειώνεται με την ηλικία.
•Άτομα με παθήσεις δυσαπορρόφησης λίπους όπως κοιλιοκάκη, νόσος του Crohn, κυστική ίνωση και παγκρεατίτιδα.
•Άτομα με ηπατικές και νεφρικές παθήσεις ή ενζυμικές ανεπάρκειες.
•Άτομα που ζουν στο βόρειο ημισφαίριο (γεωγραφικό πλάτος μεγαλύτερο από 35°) ιδιαίτερα κατά τη διάρκεια του χειμώνα.
•Υποπαραθυρεοειδισμός
•Παχύσαρκα άτομα.

Όπως αναφέρει ο καθηγητής Ορθοπεδικής του Πανεπιστημίου Αθηνών και πρόεδρος του Ελληνικού Ινστιτούτου Οστεοπόρωσης κ. Γιώργος Λυρίτης, «η έλλειψη βιταμίνης D στην Ελλάδα είναι συχνή, ειδικά στα παιδιά και στους υπερηλίκους. Οι βασικοί λόγοι του προβλήματος είναι δύο: 1) Το γεωγραφικό πλάτος της Ελλάδας (34°-41°) δεν επιτρέπει επαρκή υπεριώδη ακτινοβολία, ιδίως τους χειμερινούς μήνες. 2) Η κύρια πηγή λήψης  στην χώρα μας, το ελαιόλαδο, δεν περιέχει βιταμίνη D.»

Ποιά είναι τα νοσήματα που σχετίζονται με την έλλειψη Βιταμίνης D;

Όταν τα επίπεδα της είναι < 25ng/ml μπορεί να σας παρουσιαστεί κατάθλιψη, διαβήτη, αυτοάνοσα νοσήματα, χρόνια κόπωση χρόνιοι πόνοι, υπέρταση, και οστεοπόρωση στα δε παιδιά μπορεί να προκαλέσει Ραχίτιδα, μια πάθηση των οστών που οδηγεί σε καθυστερημένη ανάπτυξη και ανοσοανεπάρκεια κλπ

VIT D ΕΛΛΕΙΨΗ ΠΡΟΒΛΗΜΑΤΑ ΦΟΤΟ

1) Σχέση βιταμίνης D με αυτοάνοσα νοσήματα
Η βιταμίνη D ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα ενώ παράλληλα αποκαθιστά την ικανότητα του οργανισμού να αναγνωρίζει τα δικά του κύτταρα και ιστούς. Δεν ενισχύει απλά το ανοσοποιητικό σύστημα αλλά το επαναφέρει στην αρχική φυσιολογική του λειτουργία. Όταν ο οργανισμός απωλέσει την ικανότητα να αναγνωρίζει τα δικά του κύτταρα τότε επιτίθεται σε αυτά σαν να είναι ξένα και έτσι δημιουργούνται τα αυτοάνοσα. Η ανοσορυθμιστική δράση της D είναι ζωτικής σημασίας τόσο στα αυτοάνοσα όσο και στον καρκίνο. Όσο χαμηλότερα τα επίπεδα της βιταμίνης D τόσο αυξάνεται ο κίνδυνος εμφάνισης αυτοάνοσων νοσημάτων .όπως τα φλεγμονώδη νοσήματα του εντέρου, η σκλήρυνση κατά πλάκας, η ψωρίαση, η ρευματοειδής αρθρίτιδα κ.ά.

Οι φλεγμονώδης νόσοι του εντέρου είναι μια ομάδα αυτοάνοσων ασθενειών που αφορούν κυρίως στην ελκώδη κολίτιδα και στην νόσο του Crohn

colon-detox

Η συχνότητα εμφάνισης τους είναι διαρκώς αυξανόμενη σε όλον τον κόσμο τα τελευταία 60 χρόνια σε σημείο που να χαρακτηρίζονται ως μια παγκόσμια νόσος. Οι νόσοι αυτοί του εντέρου επηρεάζουν σημαντικά την ποιότητα ζωής των ατόμων διότι είναι αναγκασμένοι να λαμβάνουν ισχυρά φάρμακα με πολλές παρενέργειες συνήθως για όλη τους την ζωή και να μην μπορούν να φάνε μόνο ελάχιστα φαγητά χωρίς να πονάνε. Ερευνητές από το πανεπιστήμιο του Rochester ανακάλυψαν άμεση συσχέτιση της εντερικής χλωρίδας με την δράση της βιταμίνης D. Ενώ χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D σχετίζονται με αυξημένη παρουσία παθογόνων οργανισμών στο έντερο.
Η αλλοίωση της φυσιολογικής ισορροπίας της εντερικής χλωρίδας σχετίζεται άμεσα με την εκδήλωση ελκώδους κολίτιδας και νόσου του Crohn

Ψωρίαση

ψωριαση

Σε μια μελέτη που δημοσιεύθηκε από το ΗΒ PubMed Central ανακαλύφθηκε ότι κάποια συνθετικά ανάλογα της βιταμίνης D βρέθηκαν χρήσιμα στη θεραπεία της ψωρίασης

Σκλήρυνση κατά πλάκας

ΣΚΠ

Ουσιαστικές επιδημιολογικές έρευνες έχουν δείξει την ύπαρξη σχέσης μεταξύ των χαμηλών επιπέδων συγκέντρωσης της βιταμίνης D και του κινδύνου πρόκλησης σκλήρυνσης κατά πλάκας, πράγμα που υποδηλώνει ότι η βιταμίνη D είναι ένας από τους περιβαλλοντικούς παράγοντες, που συμβάλει στην εκδήλωση αυτής

Ρευματοειδή αρθρίτιδα

Arthritis-600x450

2) Σχέση βιταμίνης D με τον διαβήτη

Μια μελέτη που διεξήχθη στη Φινλανδία και δημοσιεύτηκε στο Lancet.com, στην οποία δόθηκε σε 10.366 παιδιά 2000 διεθνείς μονάδες (IU) την ημέρα βιταμίνη D3 ανά ημέρα από την πρώτη μέρα της ζωής τους μέχρι τα 31 τους χρόνια. Σε όλα τα παιδιά ο κίνδυνος του διαβήτη τύπου 1 μειώθηκε κατά 80%.

3) Σχέση βιταμίνης D με την κατάθλιψη

4) Σχέση βιταμίνης D με την οστεοπόρωση

Η πιο γνωστή δράση της βιταμίνης D είναι η αύξησητης απορρόφησης του ασβεστίου και του φωσφόρου από το έντερο για τη διαμόρφωση και τη διατήρηση υγιών οστών, δοντιών καθώς και για την ενίσχυση της νευρομυϊκής λειτουργίας. Το ασβέστιο δεν μπορεί να απορροφηθεί χωρίς βιταμίνη D Περίπου 6% των ανδρών και περισσότερο από 20% των γυναικών άνω των 50 ετών πάσχουν από οστεοπόρωση

5) Σχέση βιταμίνης D με την χρόνια κόπωση και χρόνιους πόνους

7C8B30545B73CE9D322250710947D8BD

Σύμφωνα με τον Michael F. Χόλικ, κορυφαίο εμπειρογνώμονα της βιταμίνης D, η μυϊκή αδυναμία των σκελετικών μυών συνήθως προκαλείται από έλλειψη βιταμίνης D

6) Σχέση βιταμίνης D με την Υπέρταση

υπερταση. 2jpg

Η έρευνα που διεξήχθη στο Πανεπιστήμιο του Χάρβαρντ σε νοσοκόμες διαπίστωσε ότι όσες είχαν χαμηλό επίπεδο βιταμίνης D είχαν 67% μεγαλύτερο κινδύνου ανάπτυξης υπέρτασης.

7) Σχέση βιταμίνης D με την λοιμώξεις αναπνευστικού

Η βιταμίνη D είναι απαραίτητη για την παραγωγή 200 ενδογενών αντιβιοτικών ουσιών και για την ομαλή λειτουργία και ενεργοποίηση των λευκών αιμοσφαιρίων δηλαδή ελέγχει τους παθογόνους οργανισμούς. Χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D συνδέονται με αυξημένη εμφάνιση λοιμώξεων και ανεπαρκή λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος Σε μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό του Cambridge, ανακάλυψαν ότι τα παιδιά με προδιάθεση για ασθένειες του αναπνευστικού συστήματος, είχαν ανεπάρκεια βιταμίνης D και όταν χορηγήθηκε η βιταμίνη D μειώθηκε η προδιάθεσή τους για τις λοιμώξεις αυτές γιατί η βιταμίνη αυτή παράγει 200-300 αντιμικροβιακά πεπτίδια που σκοτώνουν βακτηρίδια ιούς και μύκητες δηλαδή είναι σαν ένα αντιβιοτικό ευρέου φάσματος.

8) Σχέση βιταμίνης D με το άσθμα

Πρόσφατα έχει αναφερθεί ότι η παγκόσμια αύξηση των αλλεργικών νόσων, όπως του άσθματος, της αλλεργικής ρινίτιδας και της τροφικής αλλεργίας σχετίζεται με την παρουσία χαμηλών συγκεντρώσεων βιταμίνης D στον οργανισμό Μια έρευνα διεξήχθη στην Ιαπωνία και έδειξε ότι οι κρίσεις άσθματος σε παιδιά σχολικής ηλικίας μειώθηκαν σημαντικά στα άτομα που έλαβαν ένα καθημερινό συμπλήρωμα βιταμίνης D των 1200 IU την ημέρα.

9)Σχέση βιταμίνης D με την περιοδοντίτιδα.

Η περιοδοντίτιδα είναι μια χρόνια φλεγμονή των ούλων που οφείλεται σε μικρόβια και κακή στοματική υγιεινή. Αυξάνοντας τα επίπεδα της βιταμίνης D, μειώνεται η μικροβιακή χλωρίδα του στόματος.

10)Σχέση βιταμίνης D με τον καρκίνο

O Giamanco M και οι συνεργάτες (2015) έκαναν μια μελέτη της βιταμίνης D ως χημειοπροφυλακτικό φάρμακο, στη θεραπεία του καρκίνου. Τα αποτελέσματά έχουν ανακοινωθεί σε επιστημονικά περιοδικά και καταχωρηθεί στις ηλεκτρονικές μηχανές αναζήτησης πληροφοριών, όπως η ISI Web of Science, Medline, PubMed, Scopus and Google Scholar.

Τα αποτελέσματα της έρευνας έδειξαν ότι η βιταμίνη D και οι ανάλογες προς αυτήν ουσίες μπορεί να δράσουν αποτελεσματικά στην πρόληψη και στην εξέλιξη των κακοήθων εξαλλαγών, όπως ο καρκίνος του μαστού, του προστάτη, του παχέος εντέρου και μερικών αιματολογικών κακοηθειών. Αυτά τα ευρήματα υποδηλώνουν τη δυνατότητα της χρήσης της βιταμίνης D στην κλινική πρακτική των γιατρών ως νέος χημειοπροφυλακτικός και αντικαρκινικός παράγοντας.

Ερευνητές στο Georgetown University Medical Center στην Ουάσιγκτον ανακάλυψαν ότι η υψηλή πρόσληψη βιταμίνης D μειώνει τον κινδύνου εμφάνισης καρκίνου του μαστού. Τα ευρήματα αυτά, που παρουσιάστηκαν στην Αμερικανική Ένωση για την Έρευνα του Καρκίνου, αποκάλυψαν ότι αυξημένες δόσεις της βιταμίνης D, είχαν μείωση 75% της συνολικής ανάπτυξης του καρκίνου και μείωση κατά 50% στα καρκινικά κύτταρα, μεταξύ εκείνων που είχαν ήδη την ασθένεια. και ειδικά στον ορμονο εξαρτώμενο σε οιστρογόνα καρκίνο του μαστού.

11) Σχέση βιταμίνης D με συγκέντρωση, μάθηση και μνήμη

thinking-woman-232x224

ΣΥΜΠΕΡΑΣΜΑ

Πάρτε βιταμίνη δωρεάν από τον φωτοδότη ήλιο κάνοντας ηλιοθεραπεία 10 λεπτά χωρίς αντηλιακό αν είστε ανοιχτόχρωμοι και 15-20 λεπτά αν είστε σκουρόχρωμοι .Οι συσκευές παραγωγής υπεριώδους ακτινοβολίας  με στόχο την ακτινοβόληση του δέρματος και την παραγωγή βιταμίνης D3 δεν έχουν τύχει καλής υποδοχής, διότι, συνήθως παράγουν UVA, που είναι καρκινογόνος και όχι UVB που ευθύνεται για την παραγωγή βιταμίνης D3.

Πηγές και βιβλιογραφία

http://www.vitamindcouncil.org/about-vitamin-d/vitamin-d-deficiency/am-i-vitamin-d-deficient/
http://www.naturalnews.com/035089_vitamin_D_deficiency_signs_symptoms.html
http://www.foxnews.com/story/0
http://journals.cambridge.org
http://www.vitamindcouncil.com
http://www.naturalnews.com/032222_breast_cancer_vitamin_D.html
http://www.vitamindcouncil.org/norway-food-safety-authority-release-new-vitamin-d-guidelines/
1. Matsuoka LY, Wortsman J, Haddad JG, Hollis BW. In vivo threshold for cutaneous synthesis of vitamin D3. J Lab Clin Med.1989 Sep;114(3):301-5.
2. Hollis BW. Circulating 25-hydroxyvitamin D levels indicative of vitamin Dsufficiency: implications for establishing a new effective dietary intakerecommendation for vitamin D. J Nutr 2005;135:317-22
3. Hollis BW. Circulating 25-hydroxyvitamin D levels indicative of vitamin D sufficiency: implications for establishing a new effective dietary intake
4. Hollis BW. Circulating 25-hydroxyvitamin D levels indicative of vitamin D sufficiency: implications for establishing a new effective dietary intake recommendation for vitamin D. J Nutr. 2005 Feb;135(2):317-22.
5. World Health Organization. Sunbeds, tanning and UV exposure (Fact sheet no. 287). Geneva: WHO; 2005.

Giammanco M1, Di Majo D, La Guardia M, Aiello S, Crescimannno M, Flandina C, Tumminello FM, Leto G. Vitamin D in cancer chemoprevention. Pharm Biol. 2015 Apr 9:1-36. [Epub ahead of print]

Di Franco M1, Barchetta I2, Iannuccelli C3, Gerardi MC4, Frisenda S5, Ceccarelli F6, Valesini G7, Cavallo MG8. Hypovitaminosis D in recent onset rheumatoid arthritis is predictive of reduced response to treatment and increased disease activity: a 12 month follow-up study. BMC Musculoskelet Disord. 2015 Mar 15;16:53. doi: 10.1186/s12891-015-0505-6.

https://draxe.com/vitamin-d-deficiency-symptoms/http://www.med.auth.gr/depts/bpp/lessons/Papadopoulou29-2-2012.pdf

Βιοσυντονισμός: το τεστ τροφικής δυσανεξίας μπορεί να συμβάλει στην απώλεια κιλών;

Βιοσυντονισμός: Πώς το τεστ για τροφικές δυσανεξίες μπορεί να συμβάλει στην απώλεια κιλών;

Τροφική δυσανεξία είναι η επαναλαμβανόμενη ανεπιθύμητη αντίδραση του οργανισμού σε τρόφιμα ή συστατικά τροφίμων που δεν συμβαδίζουν με αυτόν.

Κατά την αντίδραση του οργανισμού παρουσιάζονται πεπτικές διαταραχές όπως φούσκωμα, αέρια, διάρροια, ναυτία και έμετος ή δερματολογικά προβλήματα όπως ακμή, κνίδωση, έλκη στόματος κ.α.

Υπάρχει όμως και ένα άλλο σημαντικό αντίκτυπο των τροφικών δυσανεξιών σε κάποιους ανθρώπους.

Εφόσον δεν  μπορεί ο οργανισμός να μεταβολίσει αποτελεσματικά κάποια τρόφιμα ή συστατικά, αυτά προκαλούν επιβράδυνση του μεταβολισμού και μακροπρόθεσμα συσσώρευση λίπους και περιττών κιλών.

Όταν καταναλώνουμε τροφές που δεν είναι φιλικές για τον οργανισμό μας, είναι λογικό να δυσκολεύεται στην επεξεργασία τους. Η κατάσταση αυτή, έχει άμεση επιρροή στο σωματικό μας βάρος. Υπό αυτή την έννοια οι τροφικές δυσανεξίες είναι υπεύθυνες για την αύξηση του σωματικού βάρους.

Οι πιο συχνές τροφικές δυσανεξίες είναι στη λακτόζη και στη γλουτένη.

Άλλοι παράγοντες που προκαλούν τροφικές δυσανεξίες είναι:

  • Διατροφικές ουσίες όπως η καφεΐνη τυραμίνη, γλουταμινικό μονονάτριο
  • Σαλικυλικά (όπως φυτικά παράγωγα με εντομοκτόνα),
  • έκδοχα, συντηρητικά, χρωστικές, αρωματικές ύλες κ.α.
  • ελλείψεις ενζύμων (π.χ. ανεπάρκεια λακτάσης που προκαλεί δυσανεξία στη λακτόζη)
  • φρουκτόζη
  • τοξίνες- βαρέα μέταλλα ( πχ. στα ψάρια)
  • γαστρεντερική δυσλειτουργία (πχ. σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου).

Με τη μέθοδο βιοσυντονισμού που χρησιμοποιούμε στο κέντρο ολιστικής υγείας Εν Όλω επιτυγχάνουμε την ανίχνευση των αλλεργιογόνων ουσιών με ακρίβεια, αλλά και την απευαισθητοποίηση αυτών.

Το τεστ τροφικής δυσανεξίας με το βιοσυντονισμό σε καμία περίπτωση δεν μπορεί να υποδείξει ποιες τροφές μας παχαίνουν και ποιες όχι.

Το ανθρώπινο σώμα έχει τη δυνατότητα και τη νοημοσύνη να ανανεώνεται… Δώστε αυτή την ευκαιρία στο σώμα σας, για ανανέωση.

Πριν αποφασίσετε λοιπόν να αλλάξετε τις διατροφικές σας συνήθειες, είναι καλό να αποτοξινωθείτε από τις παλιές. Με τον βιοσυντονισμό κάνετε μία ριζική επαναφορά του οργανισμού.

Ο στόχος του βιοσυντονισμού είναι να αποτοξινωθούν τα ζωτικά- απεκκριτικά όργανα του οργανισμού και στη συνέχεια να ελεγχθούν οι πιθανές αλλεργιογόνες ουσίες αλλά και το επίπεδο στρες που μπλοκάρουν τον μεταβολισμό.

Λαμβάνοντας, πάντα, υπόψη μας τη μοναδικότητα και τις ανάγκες κάθε οργανισμού ξεχωριστά, έχουμε τον τρόπο που θα σας βοηθήσει να χάσετε τα περιττά κιλά, χωρίς να επιβαρύνεται το σώμα σας και την ψυχολογία σας.

 

 

Θεραπεία με βότανα; Τί λάθος κάνω;

βοτανοθεραπευτής

Τα τελευταία χρόνια βλέπουμε όλο κ περισσότερους ανθρώπους να αναζητούν λύσεις πιο φυσικές, πιο ολιστικές για τα προβλήματα υγείας τους. Όλο και περισσότερος κόσμος στρέφεται στα θεραπευτικά βότανα είτε για πρόληψη είτε για άμεση αντιμετώπιση της ασθένειας του.
Κάποιοι απ’ αυτούς επιλέγουν αυθαίρετα τα βότανα που θα χρησιμοποιούν, είτε μέσω κάποιας διαφήμισης είτε μέσω γνωστού προσώπου. Κάποιοι πάλι, απλά καταχωρώντας τα συμπτώματά τους στο ίντερνετ, επιλέγουν το «κατάλληλο» βότανο που αντιστοιχεί, ή αρκούνται στα 2-3 πρώτα άρθρα που θα διαβάσουν και νομίζουν ότι είναι καλυμμένοι.
Υπάρχουν όμως και εκείνοι που αναγνωρίζουν τη σπουδαιότητα της διαδικασίας και απευθύνονται σε έναν εξειδικευμένο θεραπευτή, συγκεκριμένα σε ένα Βοτανοθεραπευτή πλήρως καταρτισμένο.

Η γνώση του σημερινού Βοτανοθεραπευτή δεν είναι βασισμένη σε «θαυματουργά» μαντζούνια των παλιών γυρολόγων. Η σημερινή Βοτανοθεραπεία δεν ταυτίζεται με τους λεγόμενους κομπογιανιτισμούς και τσαρλατανισμούς.
Η Βοτανοθεραπευτική βασίζεται σε επιστημονικές έρευνες και μακροχρόνιες μελέτες. Βασίζεται στην ιατρική παράδοση, σε καταγραφές ξακουστών γιατρών που ασκούσαν την Ιατρική εκατοντάδες χρόνια πριν αναπτυχθεί η Βιομηχανία Φαρμάκων.
Τα τελευταία όμως χρόνια παρατηρείται μια τάση αναβίωσης της θεραπευτικής χρήσης των βοτάνων και των προϊόντων φυτικής προέλευσης προκειμένου να προλάβουν ή να αντιμετωπίσουν μια ασθένεια.

Η σύγχρονη φαρμακολογία χρησιμοποιεί ή μιμείται με συνθετικά παράγωγα τις ιδιότητες των θεραπευτικών βοτάνων βασιζόμενη στις τελευταίες εξελίξεις και έρευνες της φαρμακογνωσίας. Σήμερα πλέον, ο θαυματουργός κόσμος των φαρμακευτικών φυτών γεμίζει τα ράφια και τα εργαστήρια των φαρμακείων.

Ποιος είναι όμως ο σωστός, ενδεδειγμένος τρόπος χρήσης αυτών των βοτάνων; Σε ποια μορφή πρέπει να χορηγηθεί ένα Χ βότανο για μια Χ πάθηση; Σε κάψουλα; Σε βάμμα; Σε έγχυμα; Σε εκχύλισμα; Φρέσκο; Ξηρό; Σε τί δοσολογία και ποια είναι η κατάλληλη ώρα χορήγησης του μέσα στη μέρα; Ποια βότανα δεν πρέπει να δοθούν παράλληλα;

Το κάθε βότανο έχει 50 θεραπευτικές ιδιότητες. Δεν θα δώσει και τις 50 ιδιότητες σε ένα άνθρωπο. Το κάθε βότανο θα δράσει διαφορετικά στον καθένα μας ανάλογα το τί θέλουμε να πετύχουμε. Μπορεί να χρειαστεί να το συνδυάζουμε  και με άλλο ή άλλα βότανα.
Δεν είναι όλα τα βότανα για όλους. Τα συμπτώματα είναι το τελευταίο που κοιτάμε. Εμείς οι βοτανοθεραπευτές ψάχνουμε την αιτία και τα χαρακτηριστικά του κάθε ατόμου.

Όλα αυτά και άλλα πολλά είναι αδύνατον να τα γνωρίζει κάποιος αν δεν έχει αποκτήσει εμπεριστατωμένη γνώση και θεραπευτική εμπειρία. Είναι τόσο μεγάλος ο όγκος πληροφοριών, που θα πρέπει κάποιος να διαβάσει 100 βιβλία για να αποκτήσει επαρκώς γνώση περί βοτανοθεραπευτικής και φαρμακευτικής χρήσης των βοτάνων.

Γι’ αυτό, μην κάνετε πειραματισμούς με τα βότανα  ή άλλα φυτικά σκευάσματα χωρίς να συμβουλευτείτε κάποιον ειδικό. Μην βασίζεται την υγεία σας σε απλές αναζητήσεις στο διαδίκτυο που βρίθει από ανερμάτιστες γνώσεις και αναξιόπιστες πληροφορίες.
Η φυτοθεραπεία  απαιτεί σεβασμό τόσο από τους ασθενείς που την  επιλέγουν όσο και από τους επαγγελματίες υγείας που την εφαρμόζουν.

ΤΑ ΒΟΤΑΝΑ ΣΕ ΚΑΜΙΑ ΠΕΡΙΠΤΩΣΗ ΚΑΙ ΙΔΙΩΣ ΣΕ ΣΟΒΑΡΕΣ ΑΣΘΕΝΕΙΕΣ ΔΕΝ ΑΝΤΙΚΑΘΙΣΤΟΥΝ ΤΗ ΦΑΡΜΑΚΕΥΤΙΚΗ ΑΓΩΓΗ ΤΟΥ ΘΕΡΑΠΟΝΤΑ ΓΙΑΤΡΟΥ ΣΑΣ. ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΛΑΜΒΑΝΟΝΤΑΙ ΒΟΗΘΗΤΙΚΑ Ή ΣΥΜΠΛΗΡΩΜΑΤΙΚΑ.
Οι πληροφορίες που παρέχονται στο άρθρο ΔΕΝ υποκαθιστούν ιατρικές συμβουλές και έχουν ΚΑΘΑΡΑ ΕΝΗΜΕΡΩΤΙΚΟ ΧΑΡΑΚΤΗΡΑ σε κάθε περίπτωση.

Το ήπαρ σας χρειάζεται απεγνωσμένα  αποτοξίνωση

7ήμερος καθαρισμός ήπατος-χολής για καλύτερη υγεία

Γράφει η Δήμητρα Τυλλιανάκη Ολιστικός- Ομοιοπαθητικός

Ένας καθαρισμός του ήπατος  είναι ακριβώς αυτό που χρειάζεστε ! Κάθε μέρα εκτίθεστε σε διάφορες τοξίνες από περιβαλλοντικές τοξίνες, συμβατικά οικιακά καθαριστικά, προϊόντα περιποίησης σώματος και επεξεργασμένα τρόφιμα. Ακόμα κι αν ακολουθείτε μια υγιεινή διατροφή και τρόπο ζωής, δεν υπάρχει τρόπος να ξεφύγετε από όλες τις παραπάνω τοξίνες. Οι τοξίνες, δυστυχώς, μπορεί να επιβαρύνουν υπερβολικά το σώμα σας και μπορεί να οδηγήσουν σε φλεγμονή, κόπωση, χρόνιο πόνο , χαμηλή ενέργεια, δερματικά προβλήματα, ομίχλη στον εγκέφαλο κλπ. Επίσης στην χοληδόχο κύστη, που συνδέεται άμεσα με ήπαρ, μπορεί να δημιουργηθούν χολόλιθοι, οι οποίοι πρέπει και αυτοί να απομακρυνθούν. Τότε το σώμα σας χρειάζεται απεγνωσμένα  αποτοξίνωση. Ένας φανταστικός τρόπος για να αποτοξινώσετε τον οργανισμό σας και να υποστηρίξετε την υγεία σας, είναι να κάνετε έναν καθαρισμό του ήπατος 7 ημερών.

Γιατί χρειάζεστε τακτικό καθαρισμό του ήπατος

Το συκώτι είναι το μεγαλύτερο όργανο στο σώμα σας και εκτελεί εκατοντάδες σημαντικές λειτουργίες. Είναι υπεύθυνο για την αποτοξίνωση, τη σύνθεση πρωτεϊνών και την πέψη. Η καλή ηπατική λειτουργία είναι απολύτως απαραίτητη για την συνολική ευεξία σας, γι’ αυτό συνιστώ έναν καθαρισμό του ήπατος 7 ημερών. Σε αυτό το άρθρο, θα μάθετε αναλυτικά για τα συστήματα αποτοξίνωσης του σώματός σας. Θα κατανοήσετε τις κύριες λειτουργίες του  και πώς η αποτοξίνωση του μπορεί να βελτιώσει την υγεία και την ευεξία σας. Θα σας διδάξω μερικές ισχυρές αλλά απλές καθημερινές στρατηγικές αποτοξίνωσης. Θα μάθετε πώς η διαλείπουσα νηστεία μπορεί να παίζει ρόλο στον καθαρισμό του ήπατος. Το πιο σημαντικό είναι ότι θα μάθετε πώς να κάνετε έναν 7ήμερο καθαρισμό του ήπατος με μερικές νόστιμες συνταγές για να ενισχύσετε την ενέργεια, το δέρμα και την πνευματική σας διαύγεια

Λειτουργίες του ήπατος

Το συκώτι σας βρίσκεται στην πάνω δεξιά πλευρά της κοιλιάς σας. Είναι το μεγαλύτερο εσωτερικό σας όργανο και είναι υπεύθυνο για πολλές διαφορετικές λειτουργίες όπως:

  • Φιλτράρει το αίμα από το πεπτικό σύστημα και απομακρύνει τα κατεστραμμένα κύτταρα και τις τοξίνες
  • Μεταβολίζει τα λίπη, τους υδατάνθρακες και τις πρωτεΐνες
  • Αποθηκεύει βιταμίνες και μέταλλα, ειδικότερα βιταμίνες Α, Β12, D, Ε και Κ, χαλκό και σίδηρο
  • Διατηρεί τα επίπεδα θρεπτικών συστατικών στο σώμα σας ισορροπημένα
  • Φιλτράρει το αίμα σας από τα «Δηλητήρια»
  • Παράγει την χολή, το γλυκογόνο
  • Παράγει περισσότερα από 1000 ένζυμα
  • Απορροφεί και μεταβολίζει τη χολερυθρίνη, η οποία σχηματίζεται κατά τη διάσπαση της αιμοσφαιρίνης
  • Υποστηρίζει το ανοσοποιητικό σας σύστημα καταστρέφοντας παράγοντες που προκαλούν ασθένειες μέσω των κυττάρων Kupffer του

Οφέλη αποτοξίνωσης του ήπατος

  • Αυξημένη ενέργεια
  • Πιο καθαρό δέρμα
  • Καλύτερη διανοητική διαύγεια
  • Καλύτερη διάθεση
  • Ισχυρότερο ανοσοποιητικό σύστημα
  • Λιγότερες μολύνσεις και «ημέρες ασθενείας»
  • Καλύτερη πέψη και τακτικές κινήσεις του εντέρου
  • Καλύτερη στοματική υγεία και δροσερή αναπνοή

Η ανάπτυξη των χολόλιθων

Οι χολόλιθοι είναι κρυσταλλικοί σχηματισμοί χοληστερόλης και ασβεστίου που σχηματίζονται στη χοληδόχο κύστη και τις χοληφόρες οδούς. Αυτές οι πέτρες μπορεί να ποικίλλουν ευρέως σε μέγεθος, από μικρές όσο ένας κόκκος αλατιού έως σχεδόν το μέγεθος μιας μπάλας του γκολφ. Προβλήματα εμφανίζονται όταν η η χολή κάθεται στη χοληδόχο κύστη για μεγάλες χρονικές περιόδους και κινείται αργά .Αυτή είναι μια κατάσταση γνωστή ως «στάση των χοληφόρων». Επιπλέον, εάν η χοληδόχος κύστη είναι γεμάτη με χοληστερόλη και λιγότερα φωσφολιπίδια και χολικά άλατα, μπορεί να γίνει λάσπη. Αυτή η λάσπη επιτρέπει την ανάπτυξη κρυσταλλικών ενώσεων δηλ  πέτρες, οι οποίες θα αναπτυχθούν τόσο στο συκώτι όσο και στη χοληδόχο κύστη και θα προκαλέσουν σημαντικά προβλήματα υγείας.

Μία από τις καλύτερες στρατηγικές για την αφαίρεση αυτών των χολόλιθων είναι να πίνετε νερό με μηλόξυδο (ACV), λεμόνι ή χυμό λάιμ κάθε μέρα, βάσει ενός πρωτοκόλλου .

Καθημερινές στρατηγικές αποτοξίνωσης 

Ακολουθήστε αυτές τις καθημερινές στρατηγικές αποτοξίνωσης, για να βελτιώσετε την υγεία σας.

Τα περισσότερα από αυτά τα πράγματα δεν κοστίζουν τίποτα!

1) Πίνετε ενυδατικά υγρά:
Φροντίστε να πίνετε άφθονο καθαρό νερό ,όλη την ημέρα. Για περαιτέρω υποστήριξη της αποτοξίνωσης, προσθέστε λεμόνι, λάιμ ή μηλόξυδο στο νερό σας.

2) Κάντε αντιφλεγμονώδη διατροφή:
Αφαιρέστε τα φλεγμονώδη τρόφιμα, όπως τη ζάχαρη, τα τεχνητά γλυκαντικά, τους επεξεργασμένους υδατάνθρακες, τα εξευγενισμένα φυτικά έλαια, τα ανθυγιεινά λίπη, τη γλουτένη, τα τροφικά αλλεργιογόνα και όλα τα πρόχειρα τρόφιμα. Εστιάστε σε αντιφλεγμονώδη ολόκληρα τρόφιμα, όπως χόρτα, λαχανικά, φρούτα με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη, βότανα, μπαχαρικά, καθαρές πρωτεΐνες και υγιή λίπη. Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με το πώς να κάνετε μια αντιφλεγμονώδη δίαιτα, διαβάστε το βιβλίο μου
«Βιοενεργειακές Θεραπευτικές Τροφές του Παραδείσου» .

3) Κάντε διαλειμματική νηστεία: Είναι μια πρακτική όπου νηστεύετε για ένα μέρος της ημέρας. Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τα οφέλη της διαλείπουσας νηστείας διαβάστε το άρθρο μου πατώντας εδώ.

4) Τακτική άσκηση: Υποστηρίζει την απελευθέρωση τοξινών, μέσω της αναπνοής και της  εφίδρωσης.

5) Πίνετε πράσινους χυμοί: Οι πράσινοι χυμοί είναι γεμάτοι χλωροφύλλη και φυτοθρεπτικά συστατικά, που υποστηρίζουν την αποτοξίνωση. Μάθετε περισσότερα για τη δύναμη των πράσινων χυμών στο βιβλίο μου «Βιοενεργειακές Θεραπευτικές Τροφές του Παραδείσου» .

6) Χρησιμοποιήστε υπέρυθρες ή απλές σάουνες: Οι  σάουνες είναι ένας φανταστικός τρόπος, για να υποστηρίξετε την αποτοξίνωση μέσω της εφίδρωσης.

7) Περιδίνηση λαδιού στο στόμα: Είναι μια πρακτική της Αγιουρβέδα, που μπορεί να βοηθήσει στην απομάκρυνση των τοξινών από το σώμα σας και στη στήριξη της στοματικής υγείας. Μάθετε περισσότερα για τα οφέλη του και πώς να το κάνετε στο βιβλίο μου «Τοξίνες Αποτοξίνωση Αναγέννηση»

8) Βελτιώστε την κινητικότητα του εντέρου: Οι κενώσεις σας είναι το κλειδί για την αποτοξίνωση. Η κατανάλωση μιας αντιφλεγμονώδους διατροφής πλούσιας σε φυτικές ίνες, η κατανάλωση σπόρων chia και λιναρόσπορου, η κατανάλωση τροφών που έχουν υποστεί ζύμωση και η λήψη προβιοτικών υποστηρίζουν την κινητικότητα του εντέρου σας.

9) Χρησιμοποιείτε Αιθέρια έλαια:   Η διάχυση αιθέριων ελαίων στο σπίτι, σας βοηθά στη βελτίωση της ποιότητας του αέρα που αναπνέετε. Μάθετε περισσότερα για τα οφέλη των και πώς να το κάνετε στο βιβλίο μου «Αυτοθεραπεία-Ευεξία-Μακροζωία»

10)  Πίνετε ενεργό άνθρακα: Ο ενεργός άνθρακας απορροφά τοξίνες, βακτήρια, παράσιτα και μύκητεςς από τα έντερά σας.

11) Πίνετε Μηλόξυδο ή Λεμόνι:  Το αφιλτράριστο μηλόξυδο (ACV) περιέχει μηλικό οξύ, ενώ το λεμόνι περιέχει κιτρικό οξύ. Αυτά τα οξέα βοηθούν στο άνοιγμα των χοληφόρων οδών στο ήπαρ και τη χοληδόχο κύστη και βοηθούν στην εξάλειψη των λίθων της χολής. Συνιστώ να παίρνετε 4 κουταλιές της σούπας ACV ή χυμό λεμονιού/λάιμ σε 1 λίτρο νερό καθημερινά.

12) Γειώστε το σώμα σας καθημερινά:   Βγείτε έξω χωρίς παπούτσια και αφήστε τα γυμνά πόδια σας να ακουμπήσουν στο έδαφος, ιδανικά σε γρασίδι, χώμα ή άμμο και περάστε τουλάχιστον 10 λεπτά γείωσης καθημερινά.

Διαλειμματική νηστεία για τον καθαρισμό του ήπατος 

O 7ήμερος καθαρισμός του ήπατος σε συνδυασμό με μια διαλειμματική νηστεία 16:8 μπορεί να κάνει τεράστια διαφορά στη συνολική υγεία και ευεξία σας. Η προσέγγιση 16:8 σημαίνει ότι είστε νηστικοί για 16 ώρες την ημέρα και έχετε ένα παράθυρο 8 ωρών για φαγητό. Για παράδειγμα, αν τελειώσετε το δείπνο στις 7 το απόγευμα, δεν θα φάτε ξανά μέχρι τις 11 το πρωί της επόμενης μέρας.
Κατά τη διάρκεια του 8ωρου, θα καταναλώνετε 3 μικρά γεύματα με βάση τα υγρά.Την υπόλοιπη μέρα θα είστε 16 ώρες νηστικοί. Πρέπει να χρησιμοποιείτε ACV ή λεμόνι/λάιμ στο νερό σας κατά τη διάρκεια του παραθύρου της νηστείας σας. Μην ανησυχείτε, θα τα καταφέρετε και θα αισθάνεστε ικανοποιημένοι. Αυτή είναι μια εξαιρετική στρατηγική, που πρέπει να κάνετε κάθε τρίμηνο ή 2 φορές το χρόνο ανάλογα με τους στόχους υγείας σας.

Πρόγραμμα διατροφής 7 ημερών

Υπάρχει μια απλή διαδικασία 7 ημερών, που πρέπει να ακολουθηθεί.

  • Στην αρχή, πρέπει να κάνετε 1 συνεδρία  καθαρισμού του παχέος εντέρου, επειδή τα τοξικά απόβλητα από το ήπαρ και την χοληδόχο κύστη περνούν μέσα από το κόλον.
  • Πριν και μετά την υδροθεραπεία
  • Δείτε γιατί πατώντας εδώ  
  • Καθαρισμό παχέος εντέρου πρέπει να κάνετε και στο τέλος της αποτοξίνωσης την 8η μέρα.

Πρωί όταν ξυπνήσετε 

Κάθε πρωί πίνετε 1 λίτρο νερό με 4 κουταλιές σούπας λεμόνι  ή μηλόξυδου, μέσα στις πρώτες 3 ώρες από το ξύπνημα σας.

Μετά πιείτε 1 φλιτζάνι αφέψημα που να περιέχει γαϊδουράγκαθο, cistus creticus, dandelion root  ( πικραλίδα) και Burdock root.

1ο Γεύμα:  11:00 πμ

Για το πρώτο γεύμα της ημέρας σας, απολαύστε το νόστιμο ” μυστικό μου smoothie detox “.

  • 1 φλιτζάνι γάλα καρύδας ή αμυγδάλου ή κάνναβης, χωρίς ζάχαρη
  • 1 φλιτζάνι αφέψημα από φλοιό ανανά
  • 1 αβοκάντο, 2 φέτες ανανά
  • 1 κ/γλ τριμμένο τζίντζερ
  • 1 κ/γλ κουρκουμά
  • 1 κ/γλ λιναρόσπορο
  • ½ κ/γλ chia seeds
  • 1 κ/γλ κανέλα Κεϋλάνης
  • 1 πρέζα μαύρο πιπέρι
  • 1 κ/γλ μέλι

2o Γεύμα: στη 1 μμ

1 λίτρο χυμό μήλου τον οποίο πρέπει να πιείτε μέχρι τις 5 μμ. Τον φτιάχνετε αλέθοντας βιολογικά μήλα στο μπλέντερ.

Δείπνο στις 7 μμ
Για δείπνο, επιλέξτε μία από τις αποτοξινωτικές νόστιμες σούπες του βιβλίου μου «300 Συνταγές Αυτοθεραπείας»

Πριν τον ύπνο

Πριν από τον ύπνο, σας προτείνω ένα φλιτζάνι από βαλεριάννα, βαλσαμόχορτο, χαμομήλι, πασιφλώρα, μελισσόχορτο, τα οποία προάγουν ποιοτικό ύπνο.

Συμπληρώματα αντιοξειδωτικά, αποτοξινωτικά και υποστήριξη του εντέρου

  • Βάμμα γαϊδουράγκαθου, βάμμα cistus cretica μαζί με N-Acetyl-L-Cysteine ​​(NAC), ένα παράγωγο του αμινοξέος κυστεΐνη, το οποίο έχει ισχυρή αντιοξειδωτική και ηπατοπροστατευτική δράση. Εκτός από την προστασία του οργανισμού από το οξειδωτικό στρες, το NAC βοηθά στο σχηματισμό της γλουταθειόνης, του κυρίαρχου αντιοξειδωτικού που βρίσκεται στο συκώτι
  • . Γλυκινικό σελήνιο: Αυτό παρέχει υποστήριξη για το μεταβολισμό της γλουταθειόνης και αντιοξειδωτική προστασία. Το σελήνιο επηρεάζει επίσης τη χλωρίδα του εντέρου και βοηθά στην τροποποίηση της φλεγμονώδους απόκρισης στο έντερου
  • Γλυκινικός ψευδάργυρος, : Ο ψευδάργυρος είναι κρίσιμος για την εξισορρόπηση του ανοσοποιητικού συστήματος και τη διατήρηση των συστημάτων Th-1 και Th-2 υπό έλεγχο. Έχει επίσης αποδειχθεί ότι συσφίγγει την επένδυση του εντέρου σε άτομα με νόσο του Crohn.
  • Κερσετίνη: Ενισχύει τη λειτουργία του φραγμού του εντέρου έχοντας ένα αποτέλεσμα «σφράγισης», λόγω του ρόλου της στη συναρμολόγηση και έκφραση των πρωτεϊνών σφιχτής σύνδεσης.
  • Πράσινο Τσάι: Οι κατεχίνες του πράσινου τσαγιού όχι μόνο υποστηρίζουν την αντιοξειδωτική δράση αλλά φαίνεται να δρουν και ως ρυθμιστές της αποτοξίνωσης φάσης Ι και φάσης ΙΙ .
  • MSM: Αυτό βελτιώνει την οδό θείωσης κατά την αποτοξίνωση του ήπατος. Το MSM έχει επίσης σημαντική επίδραση στην αύξηση της διαπερατότητας των κυττάρων, που του επιτρέπει να ξεπλύνει τα υπερβολικά υγρά και τις τοξίνες.
  • Γλουταμίνη: Παίζει βασικό ρόλο στον υγιή πολλαπλασιασμό των εντερικών κυττάρων και στην ακεραιότητα του φραγμού του εντέρου, στη λειτουργία του ανοσοποιητικού και στη φυσιολογική επούλωση των ιστών.
  • Βιοφλαβονοειδή : Αυτά βελτιώνουν τη διαπερατότητα των τριχοειδών και τη συνολική ροή του αίματος. Μειώνουν τη φλεγμονή και βελτιώνουν την οξυγόνωση των ιστών, η οποία είναι κρίσιμη για την επούλωση.

Την 8η ημέρα μπορείτε να κάνετε την αποτοξίνωση ήπατος- χολής, βάσει του πρωτοκόλλου του Andrea Morris, αφού κάνετε ένα υπερηχογράφημα ήπατος και συμβουλευτείτε έναν ολιστικό ιατρό.

Περίληψη

Τοξίνες υπάρχουν παντού, στον αέρα που αναπνέουμε, στα τρόφιμα που τρώτε , στο νερό που πίνετε, στα προϊόντα που χρησιμοποιείτε και σε αυτά που σκεφτόσαστε. Η τοξική υπερφόρτωση στο σώμα σας,  μπορεί να οδηγήσει σε πολλά προβλήματα υγείας. Για να μειώσετε τον κίνδυνο είναι σημαντικό να υποστηρίζετε τα συστήματα αποτοξίνωσης του σώματός σας
Ακολουθήστε τον 7ήμερο καθαρισμό του ήπατος που περιέγραψα σε αυτό το άρθρο, για να το αποτοξινώσετε  και να βρείτε την υγεία, που σας αξίζει. Εάν δυσκολεύεστε ή θέλετε ένα εξατομικευμένο πρόγραμμα, θα ήταν συνετό να απευθυνθείτε στο Κέντρο Ολιστικής Υγείας “Enolo”, τηλ 2810-242279, όπου ειδικοί θα σας βοηθήσουν.

Πηγές

1. What does the liver do? Medical News Today. Link Here
2. How does the liver work? Institute for Quality and Efficiency in Health Care (IQWiG). Link Here
3. Liver immunology and herbal treatment, Balaban, YH, Aka, C, Koca-Caliska, U. World J Hepatol. 2017 Jun 18; 9(17): 757–770. PMID: Link Here
4. Effects of laxative and N-acetylcysteine on mucus accumulation, bacterial load, transit, and inflammation in the cystic fibrosis mouse small intestine,Am J Physiol Gastrointest Liver Physiol. 2007 Sep;293(3):G577-84 Link Here
5. Zinc supplementation tightens “leaky gut” in Crohn’s disease, G C Sturniolo 1, V Di Leo, A Ferronato, A D’Odorico, R D’Incà, Inflamm Bowel Dis. 2001 May;7(2):94-8. doi: 10.1097/00054725-200105000-00003. Link Here

Λεμφικός καθαρισμός

12 Τρόποι για να καθαρίσετε την συμφόρηση της λέμφου σας

Το λεμφικό σας σύστημα είναι ζωτικής σημασίας για την προστασία σας από φλεγμονές και ασθένειες. Εάν αυτό είναι συμφορημένο, δηλ γεμάτο τοξίνες και απόβλητα, δεν μπορεί το ανοσοποιητικό σύστημά σας να προστατεύσει αποτελεσματικά. Έτσι είσαστε επιρρεπείς σε λοιμώξεις και ασθένειες. Η διατήρηση της ομαλής λεμφικής ροής είναι απαραίτητη για την υγεία και την ευημερία σας.

Τι είναι το λεμφικό σύστημα- Λεμφική Κυκλοφορία

Το λεμφικό σύστημα είναι ένα δίκτυο αιμοφόρων αγγείων και λεμφαδένων, που συνεργάζονται για να μεταφέρουν υγρά από τους ιστούς στο αίμα και αντίστροφα. Είναι βασικά το εσωτερικό σύστημα αποχέτευσης του σώματός σας και είναι παρόμοιο με το κυκλοφορικό σύστημα. Το κυκλοφορικό αποτελείται από φλέβες, αρτηρίες και τριχοειδή αγγεία, για να μεταφέρει το αίμα σας. Το λεμφικό αποτελείται από λεμφαγγεία, που είναι μικρότερα από τις φλέβες. Αυτά μεταφέρουν ένα διαυγές, υδαρές υγρό που ονομάζεται λέμφος, καθώς και μόρια πρωτεΐνης, γλυκόζης και άλλες ουσίες.

Μέσω των λεμφικών αγγείων, το υγρό ταξιδεύει γύρω από το σώμα σας, οι δε βαλβίδες τους λειτουργούν ως «στοπ», για να εξασφαλίσουν ότι τα υγρά μεταφέρονται στο σωστό μέρος και δεν κινούνται σε λάθος κατεύθυνση. Εκτός από τα λεμφικά αγγεία και τους κόμβους, το λεμφικό σύστημα περιλαμβάνει και τους λεμφαδένες, που είναι οι αμυγδαλές, ο σπλήνας, ο θύμος αδένας και οι αδενοειδείς εκβλαστήσεις (κρεατάκια). Οι λεμφαδένες σας είναι ένα σημαντικό μέρος του λεμφικού σας συστήματος. Βρίσκονται σε διάφορες περιοχές του σώματός σας, όπως στον λαιμό, στη βουβωνική χώρα, στις μασχάλες, στο στήθος και στην κοιλιά. Οι λεμφαδένες σας παίζουν κρίσιμο ρόλο στην καταπολέμηση των λοιμώξεων, στην ανάρρωση από ασθένειες και στην επούλωση πληγών, επειδή τα κύτταρα του ανοσοποιητικού σας δημιουργούνται μέσα σε αυτούς. Μπορούν να αναγνωρίσουν επιβλαβείς οργανισμούς και να ενεργοποιήσουν την δημιουργία λεμφοκυττάρων, που καταπολεμούν τις λοιμώξεις. Όταν έρχεστε σε επαφή με μικρόβια, βακτήρια ή τοξίνες, αυτά μπαίνουν στο σώμα σας και στο λεμφικό υγρό, το οποίο τους μεταφέφει στους λεμφαδένες σας, όπου αυτοί οι οργανισμοί παγιδεύονται και το ανοσοποιητικό σας σύστημα μπορεί να τους επιτεθεί και να τους καταστρέψει. Επιπλέον είναι υπεύθυνο στην διατήρηση των σωματικών υγρών σε ισορροπία. Αυτό σημαίνει ότι εάν το λεμφικό σας σύστημα είναι υγιές και λειτουργεί καλά, δεν θα έχετε κατακρατήσεις και πρηξίματα.

Αιτίες που πρήζονται οι λεμφαδένες

1)Το χρόνιο στρες-παραγωγή ελευθέρων ριζών
2)Οι χρόνιες ασθένειες
3)Προβλήματα στο στομάχι και στο έντερο.
Το μεγαλύτερο μέρος του λεμφικού         συστήματος περιβάλλει το έντερό με τους     λεμφικούς του ιστούς (GALT)
4) Όταν δεν πίνετε αρκετό νερό
5) Έλλειψη σωματικής δραστηριότητας
6) Ελλείψεις σε θρεπτικά συστατικά, όπως Ιώδιο, Μαγνήσιο και η Βιταμίνη C
7) Κακή διατροφή

Συμπτώματα λεμφικής συμφόρησης:

  • Κούραση
  • Ακαμψία
  • Πόνος μυών και αρθρώσεων
  • Φούσκωμα
  • Κατακρατήσεις
  • Πρήξιμο του μαστού κατά τη διάρκεια του κύκλου
  • Κνησμός και ξηρό δέρμα
  • Εγκεφαλική ομίχλη
  • Πονοκέφαλοι
  • Αύξηση βάρους
  • Πρησμένοι αδένες
  • Κρύα χέρια και πόδια
  • Χρόνια κρυολογήματα, πονόλαιμος ή προβλήματα στα αυτιά
  • Δερματικά προβλήματα
  • Κυτταρίτιδα

12 Τρόποι για να καθαρίσετε τη λεμφική συμφόρηση

Ενώ το λεμφικό σύστημα είναι παρόμοιο με το κυκλοφορικό, σε αντίθεση με το αίμα, η λέμφος δεν έχει αντλία, επομένως πρέπει να βασίζεται στη σύσπαση για την μετακίνησή της. Ένας ανθυγιεινός τρόπος ζωής μπορεί εύκολα να «βουλώσει» ολόκληρο το λεμφικό σύστημα.  Η άνω περιοχή του στήθους σας γίνεται κλειδί για την τελική αποστράγγιση των τοξινών. Το θωρακικό σας κλουβί είναι μια κύρια λεμφική αντλία, που είναι απαραίτητη για την υγιή λεμφική ροή.

Ας δούμε τους 12 απλούς τρόπους για να καθαρίσετε τη λεμφική συμφόρηση.

 

1. Βαθιά αναπνοή

Θυμηθείτε, το θωρακικό σας κλουβί είναι μια κύρια λεμφική αντλία, που είναι απαραίτητη για την υγιή λεμφική ροή. Η βαθιά διαφραγματική αναπνοή βοηθά στην κυκλοφορία της λέμφου.     Για να εξασκηθείτε σε βαθιά διαφραγματική αναπνοή, αναπνεύστε βαθιά από τη μύτη σας μετρώντας μέχρι το 4,  κρατήστε την για 4 μετρήσεις, μετά εκπνεύστε για 4  μετρήσεις από το στόμα σας, κρατήστε χωρίς να αναπαύετε για 4 και μετά ξαναρχίστε από την αρχή. Σταδιακά αυξήστε τις μετρήσεις αυτής της αναπνοής. Επαναλάβετε αυτό 5 φορές ανά συνεδρία.         Αυτό να το κάνετε 3 φορές την ημέρα, για καλύτερα αποτελέσματα.

2. Αντιμετώπιση του καθημερινού στρες

Οι πρακτικές ενσυνειδητότητας, ο διαλογισμός, η προσευχή, το να κρατάτε ημερολόγιο, το τάι τσι, η γιόγκα, ο χρόνος με αγαπημένα πρόσωπα και το παιχνίδι με κατοικίδια μπορούν να σας βοηθήσουν, να μειώσετε το άγχος, να νιώσετε χαρά και να βελτιωθεί η λεμφική ροή

3. Καλή ενυδάτωση

Η λέμφος αποτελείτε από περίπου 95% νερό, επομένως το νερό είναι το κλειδί για τη σωστή υγεία και λειτουργία του λεμφικού σας συστήματος. Χωρίς αρκετό νερό, το λεμφικό υγρό δεν μπορεί να ρέει σωστά, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε συμφόρηση λέμφου και αφυδάτωση. Η προσθήκη λεμονιού ή λάιμ στο νερό σας μπορεί να επιταχύνει τη διαδικασία ενυδάτωσης. Μπορεί επίσης να ακολουθήσετε μια στρατηγική της Αγιουρβέδα, πίνοντας  ζεστό νερό κάθε 10 -15 λεπτά κατά τη διάρκεια της ημέρας για 2 εβδομάδες.

4. Τακτική άσκηση και κίνηση

Γυμναστήριο, τρέξιμο, κολύμπι, ορειβασία, παιχνίδι με τον σκύλο σας, δραστηριότητες  με τα παιδιά σας σε εξωτερικούς χώρους, χορός, άσκηση με βίντεο στο σπίτι ή  οικογενειακή πεζοπορία,  μπορούν όλα να ωφελήσουν το λεμφικό σας σύστημα.

5. Τραμπολίνο

Το ριμπάουντ-ανάκαμψη είναι μια μορφή κίνησης, που είναι φανταστική για τον καθαρισμό του λεμφικού σας συστήματος. Μπορείτε να βρείτε μίνι τραμπολίνα στο διαδίκτυο για οικιακή χρήση, προσφέροντας μια υγιεινή και διασκεδαστική οικογενειακή δραστηριότητα. Θα αισθανθείτε ξανά σαν παιδί, ενώ κάνετε τραμπολίνο και συγχρόνως θα σας κάνει καλό στην υγεία σας.

6. Ξηρό βούρτσισμα του σώματος

Το ξηρό βούρτσισμα είναι μια τεχνική της Αγιουρβέδα. Αυτή η τεχνική βοηθά στην απομάκρυνση των νεκρών κυττάρων του δέρματος και των τοξικών αποβλήτων, τονώνει τους ιδρωτοποιούς αδένες ανοίγοντας τους πόρους, βελτιώνει το ανοσοποιητικό, αποτρέπει την κυτταρίτιδα, ξεκινά την ανάπτυξη νέων υγιών κυττάρων του δέρματος και προάγει τον λεμφικό καθαρισμό. Βρείτε μια βούρτσα με μαλακές, φυσικές τρίχες. Αποφύγετε τις συνθετικές ή σκληρές τρίχες. Ξεκινήστε με ελαφριές, απαλές κινήσεις βουρτσίσματος, που κινούνται πάντα προς την καρδιά σας. Στο στομάχι κάντε δεξιόστροφη κίνηση για να βελτιώσετε και τη φυσική σας πεπτική ροή. Η καλύτερη στιγμή για να το κάνετε είναι πριν το ντους, για να ξεπλύνετε μετά τα νεκρά κύτταρα του δέρματος.

7. Θεραπευτικά λουτρά

Μπορείτε να κάνετε θεραπευτικά λουτρά προσθέτοντας αιθέρια έλαια, άλατα Epsom, θαλασσινό αλάτι, τζίντζερ και άλλες φυσικές ουσίες στο μπάνιο σας. Τα αιθέρια έλαια, όπως η λεβάντα ή το λιβάνι είναι φανταστικά για χαλάρωση, ανακούφιση από το στρες, το άγχος και βελτίωση του ύπνου. Τα λουτρά με Epsom είναι φανταστικά για αποτοξίνωση, κυκλοφορία και λεμφική ροή. Τα λουτρά με θαλασσινό αλάτι είναι εκπληκτικά για φλεγμονές, αποτοξίνωση, ενυδάτωση του δέρματος και δερματικά προβλήματα. Μείνετε στην μπανιέρα για τουλάχιστο 30 λεπτά με μια χαλαρωτική μουσική.

8. Εναλλασσόμενο ζεστό- κρύο ντους

Η ξαφνική έκθεση στο κρύο κάνει σύσπαση των αγγείων περιορίζοντας την παροχή αίματος, ενώ η έκθεση στη θερμότητα διαστέλλει και διευρύνει τα αιμοφόρα αγγεία σας και έτσι διώχνει το αίμα σε περιοχές που το χρειάζονται. Το εναλλασσόμενο ντους με ζεστό και κρύο μπορεί να βελτιώσει τις φλεγμονές σας και να ενισχύσει τη συνολική υγεία σας. Ολοκληρώστε το ντους σας  ή την σάουνα με 30-60 δευτερόλεπτα κρύο ντους.

9. Μασάζ

Το μασάζ δεν είναι μόνο χαλαρωτικό και ευχάριστο, αλλά έχει επίσης αποδειχθεί ότι βελτιώνει τη λειτουργία του ανοσοποιητικού σας και ανακουφίζει από συμπτώματα χρόνιου πόνου, κόπωσης, μειώνει τη συσσώρευση υγρών, αποτρέπει το πρήξιμο, βοηθά στην επιδιόρθωση των ιστών, βελτιώνει την απόδοση και βοηθά στη γρήγορη ανάρρωση. Το λεμφικό μασάζ έχει σχεδιαστεί για να βοηθήσει τα κύτταρα σας να απελευθερώσουν τις τοξικές συσσωρεύσεις.

10. Θεραπεία σε υπέρυθρη σάουνα

Η εφίδρωση είναι ένας από τους βασικούς μηχανισμούς του σώματός σας, για την απομάκρυνση των τοξινών. Οι υπέρυθρες σάουνες θερμαίνουν τους εσωτερικούς μύες, ωθούν τις τοξίνες στο κυκλοφορικό σύστημα και τις απομακρύνουν. Αυτές είναι πολύ πιο αποτελεσματικές από τις σάουνες ατμού. Ενώ στις παραδοσιακές σάουνες ο ιδρώτας που φεύγει από το σώμα σας περιέχει 97 % νερό και 3% τοξίνες, στις υπέρυθρες σάουνες ο ιδρώτας που φεύγει περιέχει  80% νερό και 20%  τοξίνες.

11. Βότανα

Εχινάκεια, Πικραλίδα, Ρόδι, Ραβέντι, ρίζα της Κολλιτσίδας, Φλοιός φτελιάς, ρίζα του Αστράγαλου, φύλλα Αγκινάρας, Sheep Sorrel, Graviola Chuchuasi, βιοενεργός Άνθρακας, Goldenseal, Καλέντουλα, Κόκκινο τριφύλλι, Ceanothus, Μαϊντανός, Cleavers είναι μερικά μόνο από τα πολλά βότανα, που προάγουν την λεμφική αποστράγγιση.

12. Διατροφή

Αυτό που τρώτε είναι σημαντικό μέρος τόσο της σωματικής όσο και της ψυχικής σας υγείας. Μια καλά ισορροπημένη Ιπποκρατική αλκαλική διατροφή, σας κάνει να νιώθετε καλά, τόσο απλά! Η διατροφή αυτή παράγει λιγότερα απόβλητα. Η αποφυγή επεξεργασμένων τροφίμων, του ραφιναρισμένου αλατιού, της ζάχαρης, των συντηρητικών, της γλουτένης και των γαλακτοκομικών, θα μειώσει τις πιθανότητές σας για λεμφική συμφόρηση. Φυσικές τροφές όπως τα σκούρα πράσινα λαχανικά, το τζίντζερ, τα εσπεριδοειδή, ο λιναρόσπορος και το σκόρδο είναι ιδανικά για λεμφικό καθαρισμό.

 

Βιβιογραφικές πηγές:

1. Choi, I, Lee, S, Hong, YK. The new era of lymphatic system: No longer secondary to the blood vascular system. Cold Spring Harbor Perspectives in Medicine. 2012 Apr; 2(4): a006445. PMID: 22474611
2. Cueni, LN, Detmar, M. The lymphatic system in health and disease. Lymphat Res Biol. 2008; 6(3-4): 109–122. PMID: 19093783
3. LifeSpa: The Miracle of Lymph Link Here
4. Lymphatic Education & Research Network Link Here
5. Bollinger, T. 4 Ways to Keep Your Lymphatic System Healthy. Link Here
6. Vairo, GL, et al. Systematic Review of Efficacy for Manual Lymphatic Drainage Techniques in Sports Medicine and Rehabilitation: An Evidence-Based Practice Approach. J Man Manip Ther. 2009; 17(3): e80-e89. PMCID: 2755111
7. Hsiao PC, et al. Risk of breast cancer recurrence in patients receiving manual lymphatic drainage: a hospital based cohort study. Ther Clin Risk Manag. 2015; 11:349-358. PMCID: 4354455
8. Wolf A. The Effective Use of Small Non-dehydrating Doses of Epsom Salt in Epilepsy: A Study of One Hundred and Nine Cases. J Neurol Psychopathol. 1936 Jan; 16(63):213-8. PMID: 21610827
9. Provksch E, et al. Bathing in a magnesium-rich Dead Sea salt solution improves skin barrier function, enhances skin hydration, and reduce inflammation in atopic dry skin. Int J Dermatol. 2005 Feb; 44(2): 151-7. PMID: 15689218
10. Rhubarb. WebMD. Link Here
11. Sorrel. WebMD. Link Here
12. Hawrelak, JA, Myers, SP. Effects of two natural medicine formulations on irritable bowel syndrome symptoms: A pilot study. The Journal of Alternative and Complementary MedicineVol. 16, No. 10. Link Here
13. Watts, CR, Rousseau, B. Slippery Elm, its Biochemistry, and use as a Complementary and Alternative Treatment for Laryngeal Irritation. A J Physiol Biochem Pharmacol. 2012; 1(1): 17-23. Link Here
14. Astragalus benefits. Indigo Herbs. Link Here
15. Graviola. WebMD. Link Here
16. Shevchuk NA. Possible use of repeated cold stress for reducing fatigue in chronic fatigue syndrome: a hypothesis. Behav Brain Funct. 2007 Oct 24;3:55. PMID: 17958903
17. Mooventhan A, Nivethitha L. Scientific evidence-based effects of hydrotherapy on various systems of the body. N Am J Med Sci. 2014 May;6(5):199-209. PMID: 24926444
18. Bleakley C, McDonough S, Gardner E, Baxter GD, Hopkins JT, Davison GW. Cold-water immersion (cryotherapy) for preventing and treating muscle soreness after exercise. Cochrane Database Syst Rev. 2012 Feb 15;2:CD008262. PMID: 22336838
19. Versey NG, Halson SL, Dawson BT. Water immersion recovery for athletes: effect on exercise performance and practical recommendations. Sports Med. 2013 Nov;43(11):1101-30. PMID: 23743793
20. International Journal of Current Research and Academic Review. Effect of cold water immersion on blood lactate levels of table tennis players Link Here
21. Lateef F. Post exercise ice water immersion: Is it a form of active recovery? Journal of Emergencies, Trauma and Shock. 2010;3(3):302. PMID: 20930987
22. Brophy-Williams N, Landers G, Wallman K. Effect of Immediate and Delayed Cold Water Immersion After a High Intensity Exercise Session on Subsequent Run Performance. Journal of Sports Science & Medicine. 2011;10(4):665-670. PMID: 24149556
23. Yan SL, Matsutani LA, and Marques AP. Effectiveness of different styles of massage therapy in fibromyalgia: a systematic review and meta-analysis. Man Ther. 2015; 20(2): 257-64. PMID: 25457196
24. Ekici, G, Bakar, Y, Akbayrak, T, Yuksel, I. Comparison of manual lymph drainage therapy and connective tissue massage in women with fibromyalgia: a randomized controlled trial. J Manipulative Physiol Ther. 2009 Feb;32(2):127-33. PMID: 19243724
25. Mills PK, Zahm SH. Organophosphate pesticide residues in urine of farmworkers and their children in Fresno County, California. Am J Ind Med. 2001 Nov;40(5):571-7. PMID: 11675626
26. Heudorf U, Angerer J, Drexler H. Current internal exposure to pesticides in children and adolescents in Germany: urinary levels of metabolites of pyrethroid and organophosphorus insecticides. Int Arch Occup Environ Health. 2004 Jan;77(1):67-72. PMID: 14551781
27. Hannuksela ML, Ellahham S. Benefits and risks of sauna bathing. Am J Med. 2001 Feb 1;110(2):118-26. PMID: 11165553
28. Oosterveld FG, Rasker JJ, Floors M, Landkroon R, van Rennes B, Zwijnenberg J, van de Laar MA, Koel GJ. Infrared sauna in patients with rheumatoid arthritis and ankylosing spondylitis. A pilot study showing good tolerance, short-term improvement of pain and stiffness, and a trend towards long-term beneficial effects. Clin Rheumatol. 2009 Jan;28(1):29-34. PMID: 18685882
29. Vatansever F, Hamblin MR. Far infrared radiation (FIR): its biological effects and medical applications. Photonics & lasers in medicine. 2012;4:255-266.
30. Crinnion WJ. Sauna as a valuable clinical tool for cardiovascular, autoimmune, toxicant- induced and other chronic health problems. Altern Med Rev. 2011 Sep;16(3):215-25. PMID: 21951023
31. The Infrared Sauna Effect – Dry Sauna vs Steam Room Link Here

 

Σας ικετεύω ελάτε σε μένα για ΠΡΟΛΗΨΗ,  όταν είστε υγιείς όχι λίγο πριν το θάνατο!

          Σας ικετεύω ελάτε σε μένα για ΠΡΟΛΗΨΗ  όταν είστε υγιείς,

      όχι λίγο πριν το θάνατο!

Σας γράφω μέσα από την καρδιά μου με αφορμή μια τηλεφωνική κλίση, που έγινε στο Ολιστικό Κέντρο Υγείας

«Εν Όλω», όπου είμαι σύμβουλος υγείας, μια Τετάρτη του Ιουλίου 2023 στις 11:30 το βράδυ.Την επομένη το πρωί, η γραμματέας του Κέντρου είδε την αναπάντητη κλήση, πήρε το τηλέφωνο αυτό και ρώτησε τι ήθελαν.

Μία λυπημένη γυναικεία φωνή είπε:«Τώρα πια πέθανε»

Και σίγουρα δεν είναι μόνο αυτό το περιστατικό.

Δεκάδες άνθρωποι απελπισμένοι με χημειοθεραπείες, ακτινοβολίες, ανοσοθεραπείες, όταν πια η κλασική ιατρική δεν δίνει καμία ελπίδα, ψάχνουν εμένα. Στέκεται μπροστά μου όλη η οικογένεια και με παρακαλεί να κάνω το θαύμα. Η καρδιά μου ματώνει, βλέπω τον πόνο, την απελπισία, την απογοήτευση, τη φρίκη του θανάτου μπροστά μου και τις εικόνες αυτές δεν μπορώ να αποβάλλω από το μυαλό μου για μέρες. Τί να πω;

Έχω δύο επιλογές: ή να φανώ και εγώ σκληρή λέγοντας την ωμή πραγματικότητα, όπως οι γιατροί τους και να τους πεθάνω ψυχολογικά πριν πεθάνουν ή να τους κοιτάξω στα μάτια, να πιάσω το χέρι τους και με πολλή αγάπη και να τους πω «Υπάρχει ελπίδα, πίστεψε στο Θεό και στις δυνάμεις αυτοθεραπείας που έχεις μέσα σου, θα κάνουμε αποτοξινώσεις, θα αλλάξεις την φλεγμονώδη διατροφή….και όλα θα πάνε καλά!»

Και τότε βλέπω τη σπίθα της ελπίδας να λάμπει στα μάτια τους και φεύγουν χαρούμενοι, πιστεύοντας ότι θα γίνει το θαύμα.

Εγώ νιώθω ευτυχισμένη που έστω και λίγο και για λίγες μέρες έδιωξα την απόγνωση τους και έδωσα χαρά.

Όμως πρέπει να φτάσουμε σε αυτό το σημείο;

Για να σας βοηθήσω έχω γράψει 5 βιβλία για πρόληψη και αυτοθεραπεία, τα τυπογραφικά έσοδα των οποίων πάνε στο ΚΕΘΕΑ κοινότητα Ιθάκης στη Θεσσαλονίκη.

Έχω αφιερώσει εδώ και 15 χρόνια όλα μου τα Σαββατοκύριακα να κάνω ομιλίες δωρεάν σε όλα τα μέρη της Ελλάδος, για να μεταφέρω την γνώση της Ιπποκρατικής Ιατρικής, σεμινάρια δωρεάν, θεραπευτικά αποτοξινωτικά retreat δωρεάν.

Απογοητεύομαι πάρα πολλές φορές από την ελάχιστη συμμετοχή των ανθρώπων, παρότι οι ομιλίες μου έχουν διοργανωθεί από Δήμους και Συλλόγους.

Όταν τους λέω:

Αλλάξτε τρόπο ζωής

Κόψτε το τσιγάρο που σκοτώνει

Κόψτε τη ζάχαρη που τρέφει τα καρκινικά κύτταρα, Αντικαταστήστε τα φλεγμονώδη επεξεργασμένα τρόφιμα με αντιφλεγμονώδη αλκαλικά

Κάντε άσκηση…..

Η απάντηση τους είναι:

Δεν μπορώ, είναι δύσκολο με τους ρυθμούς της ζωής μου!

Με έχουν δει οι φίλοι μου να ξεσπώ σε κλάματα από την απογοήτευσή μου, όμως μετά λέω:

«Εγώ θα προσπαθώ, γιατί έστω και ένας άνθρωπος να πιστέψει και να σωθεί είναι έργο θεάρεστο»

Και βέβαια υπάρχουν άνθρωποι που πίστεψαν και σώθηκαν και μου δίνουν δύναμη για να συνεχίσω το έργο μου.

Οι άνθρωποι αυτοί έχουν πει τις μαρτυρίες τους και υπάρχουν τα αντίστοιχα βίντεο στο κανάλι μου στο Youtube με τίτλο «Εγώ θεραπεύτηκα – μπορείς και Εσύ»

Όμως οι περισσότεροι;;;;

Πώς μπορώ να αντέξω να βλέπω τα παιδιά, που καθημερινά δηλητηριάζονται από αυτά που τρώνε και να χτίζουν μία ζωή άρρωστη; Πώς μπορώ να αντέξω όταν ξέρω την αλήθεια, όταν ξέρω ότι με μαθηματική ακρίβεια θα οδηγηθούν με τη δική τους ευθύνη σε σοβαρές ασθένειες;

Γιατί άλλο είναι να αρρωστήσεις από άγνωστους παράγοντες και άλλο εσύ ο ίδιος να αυτοκαταστρέφεσαι, για να μη χάσεις την καλοπέρασή σου και τις συνήθειές σου.

                                                       ΔΙΑΒΑΣΕ- ΜΑΘΕ-ΑΛΛΑΞΕ-ΜΠΟΡΕΙΣ

                                                                        ΠΡΙΝ ΕΙΝΑΙ ΑΡΓΑ

 

Σωστή Αποτοξίνωση μετά τις Γιορτές: Μόνο με ολιστική προσέγγιση

Οι γιορτές μόλις πέρασαν, ωστόσο οι επιπτώσεις τους στην ανθρώπινη υγεία άρχισαν να φαίνονται πάνω στο σώμα με την αύξηση βάρους και όχι μόνο. Σε ορισμένα άτομα παρουσιάζονται κάποιες στομαχικές- πεπτικές διαταραχές, οι οποίες οφείλονται στην αυξημένη κατανάλωση κρέατος και αλκοόλ.

Η συσσώρευση στον οργανισμό βλαβερών για την υγεία ουσιών ονομάζεται τοξίνωση. Οι ουσίες αυτές συσσωρεύονται κυρίως στο λιπώδη ιστό μας, αλλά είναι παρούσες σε όλους τους ιστούς. Μία βασική πηγή προέλευσης είναι η κακή διατροφή. Οι τοξίνες είναι δε υπεύθυνες για μια σωρεία προβλημάτων στην υγεία.

Κάποια συμπτώματα τοξικών στο σώμα και το πνεύμα περιλαμβάνουν:

  • αίσθημα βάρους, ληθαργικότητα
  • διαταραχές της όρεξης
  • πόνοι στις αρθρώσεις και γενικά στο σώμα
  • δερματικά προβλήματα, ακμή
  • φούσκωμα στο στομάχι, τυμπανισό,
  • μεταλλική γεύση στο στόμα
  • έλλειψη νοητικής διαύγειας και ενέργειας
  • δυσκοιλιότητα, αέρια
  • προβλήματα του πεπτικού όπως ρεψίματα
  • αίσθημα «μπλοκαρίσματος» στο σώμα,
  • ρινική συμφόρηση και δυσκολία στην αναπνοή
  • αίσθηση κούρασης ακόμα και μετά από έναν καλό ύπνο.

Σύμφωνα με την ολιστικό ομοιοπαθητικό κα Τυλλιανάκη Δήμητρα, η τοξίνωση του οργανισμού είναι μία κατάσταση που δημιουργείται από περισσότερους παράγοντες πέραν της διατροφής (στρες, φάρμακα και αντιβιοτικά στις τροφές, αλκοόλ, τσιγάρο, ηλεκτρομαγνητική μόλυνση κ.α.). Το σώμα μας, για να απαλλαγεί από αυτές, αποτοξινώνεται διαρκώς μέσα από τα απεκκριτικά όργανα (κυρίως το συκώτι, το έντερο, τα νεφρά και το δέρμα) και τους μηχανισμούς που διαθέτει.

Σήμερα, όμως, λόγω της κακής διατροφής, της ρύπανσης, του καπνίσματος, του αυξημένου στρες, των τοξικών που υπάρχουν στο περιβάλλον και της ηλεκτρομαγνητικής επιβάρυνσης, η φυσική αποτοξινωτική διαδικασία του οργανισμού αναστέλλεται. Τα απεκκριτικά μας όργανα δυσκολεύονται να λειτουργήσουν, ιδιαίτερα το έντερο λόγω των δυσμενών συνθηκών.

Το σπίτι μας το καθαρίζουμε τακτικά, δεν κάνουμε όμως το ίδιο με το σώμα και το πνεύμα μας. Κάθε πότε πετάτε τα «σκουπίδια» που έχουν συσσωρευτεί μέσα σας και σας κλέβουν ενέργεια, βάζοντας σε κίνδυνο τόσο τη σωματική όσο και την πνευματική σας υγεία;

Η ολιστική προσέγγιση υγείας μπορεί να σας βοηθήσει να αποβάλλεται τα περιττά και επικίνδυνα (τις ακαθαρσίες) από το σώμα και το πνεύμα σας, να διασφαλίσετε την σωστή πέψη και απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών, τον σωστό μεταβολισμό και να κερδίσετε τη χαμένη σας ευεξία.αποτοξιν

Η απαλλαγή από αυτές τις τοξίνες δεν εξασφαλίζει μόνο την αποκατάσταση της υγείας αλλά προάγει και τη μακροζωία, που είναι και ο στόχος της ολιστική Ιατρικής, μέσα από τις αρχές των θεραπειών αντιγήρανσης που διαθέτει.

Η διάρκεια της αποτοξίνωσης διαφέρει ανάλογα με το άτομο , την κατάσταση της υγείας του και την αντοχή του. Όπως συμβαίνει με κάθε νηστεία ή αυστηρή δίαιτα, προτού ξεκινήσετε το πρόγραμμα αποτοξίνωσης ,θα πρέπει να συμβουλευτείτε το ολιστικό θεραπευτή σας. Θα ήταν προτιμότερο να μην εφαρμόζεται στον οργανισμό σας αποτοξινωτικά προγράμματα που σας προτείνουν, χωρίς την επίβλεψη του διατροφικού συμβούλου με ειδίκευση σε αποτοξινωτικά προγράμματα.

Στο Κέντρο ολιστικής Υγείας «Εν Όλω» δημιουργούμε σε συνεργασία μαζί σας, ένα ξεχωριστό πρόγραμμα αποτοξίνωσης προσαρμοσμένο στις δικές σας διατροφικές ανάγκες, με σκοπό την ολική αποτοξίνωση του οργανισμού σας σε συνδυασμό με το Ionic Foot Detox, με τον υδροκαθαρισμό παχέως εντέρου αν χρειάζεται) και άλλες αποτοξινωτικές μεθόδους που παρέχουμε αποκλειστικά στο κέντρο μας.

Απευθυνόμαστε σε γυναίκες και άντρες κάθε ηλικίας που είναι αποφασισμένοι να αλλάξουν τη ζωή τους προς το καλύτερο!

Η Ομορφιά με τη ματιά της ολιστικής υγείας

Η εξωτερική ομορφιά ξεκινά από μέσα μας

Η ομορφιά είναι μια έννοια η οποία δεν περιορίζεται στην εξωτερική εμφάνιση. Όταν μιλάμε για ομορφιά, αυτόματα το μυαλό μας πηγαίνει στο κάλλος, σε ένα όμορφο χαμόγελο, όμορφα μάτια, σε ένα καλλίγραμμο σώμα… H ομορφιά ωστόσο σημαίνει πολλά περισσότερα: Σημαίνει Υγεία. Η ομορφιά ξεκινά από μέσα μας, από την ψυχική μας ισορροπία και την εύρυθμη λειτουργία του οργανισμού μας.

Η ομορφιά της γυναίκας δεν είναι στην εξωτερική της εμφάνιση αλλά στην φροντίδα με την οποία αγκαλιάζει το σώμα της και τον εαυτό της.

Η εικόνα του δερματός μας είναι απλά ο καθρέπτης της υγείας μας.

Κύριο μέλημα κάθε γυναίκας δεν θα πρέπει να είναι ο καλλωπισμός αλλά η αγάπη του “είναι” της.

Δε γίνεται να υπάρχει ωραίο “φαίνεσθαι” ανεξάρτητα από το μέσα μας, ανεξάρτητα απ την σωστή λειτουργία του οργανισμού μας.

Πριν λοιπόν σπεύσεις να παρατηρήσεις και να βάλεις στο μικροσκόπιο όλες σου τις εξωτερικές ατέλειες, φρόντισε τον εαυτό σου από μέσα προς τα έξω.

 

Η υγεία, τόσο η σωματική όσο και η ψυχική αποτελούν το βασικό συστατικό της εξωτερική ομορφιάς.

Οφέλη της Υδροθεραπείας Παχέως Εντέρου:Untitled

  • Βοηθάει στην απώλεια κιλών
  • Αυξάνει το μεταβολισμό
  • Μειώνει τα αέρια και τα φουσκώματα
  • Βοηθάει σε προβλήματα ακμής/βελτίωση όψη δέρματος
  • Λαμπερά μαλλιά και νύχια
  • Εξομαλύνει την δυσκοιλιότητα

Ηχομασάζ για σωματική και ψυχική ευεξία

Ο ήχος απορροφάται από το σώμα και δίνει σε κάθε κύτταρο ξεχωριστά τον παλμό της αρχικής του υγιής κατάστασης.

  • Βοηθάει στην χαλάρωση και την αποσυμπίεση της συσσωρευμένης έντασης.
  • Το σώμα μπαίνει σε μια κατάσταση βαθιάς χαλάρωσης, μέσω της οποίας ενεργοποιούνται οι αυτοθεραπευτικές δυνάμεις του οργανισμού.
  • Αποβάλεται άμεσα το άγχος,
  • Κυριαρχεί η γαλήνη η χαλάρωση η αναζωογόνηση των λεμφικών κυττάρων.
  • Αφήνει ένα γλυκό αίσθημα ευεξίας.

Οφέλη Βιοσυντονισμού & Cold laser therapy:

  • Τόνωση προσώπου
  • Διέγερση των ινοβλαστών με άμεση αύξηση παραγωγής κολλαγόνου και ελαστίνης, που οδηγεί στην ανάκτηση της σφριγηλότητας και το «γέμισμα» του δέρματος.
  • Αύξηση της αγγειοδιαστολής και της μικροκυκλοφορίας του αίματος που έχει ως αποτέλεσμα την καλύτερη αιμάτωση, οξυγόνωση και θρέψη του δέρματος.
  • Αύξηση των λευκοκυττάρων τοπικά και ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος (ιδανικό στην επούλωση πληγών).

Ionic Foot Detox για:

  • δίαιτα και χάσιμο λίπους γιατί αποδεσμεύονται οι τοξίνες από τα λιποκύτταρα,
  • βελτίωσης της κυκλοφορίας του αίματος και του μεταβολισμού
  • ακμή, πανάδες άγριο ή αφυδατωμένο δέρμα, χαλάρωση, μειωμένη ελαστικότητα
  • σακούλες, μαύροι κύκλοι, ρυτίδες γύρω από μάτια και στόμα,
  • κόπωση , αδυναμία, αϋπνία

 Χρονοβελονισμός και Ομορφιά

Τα αρνητικά συναίσθημα είναι κάποιοι από τους πιο ισχυρούς παράγοντες επιρροής στην ομορφιά μας καθώς πυροδοτούν την έκκριση κορτιζόλης.

Η κορτιζόλη: α) διαταράσει την έκκριση ορμονών οι οποίες ευθύνονται για απώλεια μαλλιών. β)συνδέεται με την αύξηση της όρεξης για φαγητό, την επιθυμία για γλυκά και εναπόθεση λίπους στην περιοχή της κοιλιάς.

Το χρόνιο άγχος μπορεί να διακόψει την παραγωγή κολλαγόνου στον οργανισμό μας. Έτσι, η επιδερμίδα γίνεται πιο λεπτή, αδύναμη και αφυδατωμένη καθώς το κολλαγόνο έχει την ιδιότητα να συγκρατεί τα επίπεδα ενυδάτωσης στο δέρμα.

Πολλοί άνθρωποι έχουμε κρατημένα και εγκλωβισμένα μέσα μας αρνητικά συναισθήματα ( θυμό, θλίψη, φόβο…) τα οποία βιώσαμε κατά την διάρκεια διαφόρων γεγονότων που συνέβησαν στη ζωής μας ( η απώλεια κάποιου αγαπημένου προσώπου, ένας χωρισμός , απόρριψη , εγκατάλειψη, προδοσία ).

Ο Χρονο-βελονισμός είναι μία τεχνική (Su Jok) αποφόρτισης από οποιοδήποτε αρνητικό συναίσθημα που έχει συμβεί σε οποιοδήποτε χρόνο της ζωής μας και μας εγκλωβίζει σωματικά, ψυχικά, συναισθηματικά.
Παρακάτω θα βρείτε pdf με αποσπάσματα από την ομιλία “Ομορφιά και ολιστική υγεία” της Dr Δήμητρας Tυλλιανάκη που έγινε υπό την αιγίδα της Περιφέρειας Κρήτης. Η ομορφιά είναι αντανάκλαση της εσωτερικής υγείας και της λάμψης της ψυχής.  Ανοίξτε τον σύνδεσμο για να τα δείτε:

Ομορφιά_και_Υγεία

Τα μικρόβια του εντέρου είναι υπεύθυνα για τα αυτοάνοσα

 Τα μικρόβια μας είναι πιο πολλά από τα κύτταρά μας. Το σώμα μας έχει περίπου 10 τρισεκατομμύρια κύτταρα , αλλά φιλοξενεί περίπου 100 τρισεκατομμύρια μικροβιακά κύτταρα. Το έντερο μόνο του, φιλοξενεί περίπου τρία κιλά βακτήρια. Τα μικρόβια, κατά κάποιον τρόπο, είναι πιο έξυπνα από εμάς. Πολλοί  λένε ότι είναι  μέρη του ανοσοποιητικού μας συστήματος και του λένε τι να κάνει.  Οι ερευνητές συνειδητοποιούν τώρα ότι ορισμένα μικρόβια είναι ουσιαστικά ένα σημαντικό μέρος της ανοσοποιητικής μας άμυνας, ελέγχοντας την ανάπτυξη βασικών συστατικών του ανοσοποιητικού μας συστήματος.  

“Τα μικρόβια επηρεάζουν το ανοσοποιητικό μας σύστημα με τρόπους που εμείς, ως επιστήμονες, ακόμα δεν καταλαβαίνουμε πλήρως”, δήλωσε ο Δρ Sarkis Mazmanian, μικροβιολόγος στο Ινστιτούτο Τεχνολογίας της Καλιφόρνιας.  Βασιζόμαστε στο ανοσοποιητικό μας σύστημα για να διακρίνουμε τους μικροβιακούς εισβολείς που μπορεί να μας  αρρωστήσουν και τα ακίνδυνα βακτήρια που βρίσκονται πάντα μέσα μας, είπε ο Dr. Sarkis Mazmanian.  Με βάση αυτή τη διάκριση, το ανοσοποιητικό σύστημα αποφασίζει πότε να επιτεθεί  και πότε να μην επιτεθεί. Αλλά το ανοσοποιητικό σύστημα δεν παίρνει αυτή την απόφαση μόνο του.  

“Μέρος της διαδικασίας λήψης αποφάσεων ελέγχεται  από συγκεκριμένα μικρόβια του εντέρου”, δήλωσε ο Dr Mazmanian. 

“Τα μικρόβια έχουν μάθει να αναστρέφουν ορισμένους διακόπτες στο σώμα μας”, δήλωσε ο Dr Mazmanian . Αυτό σημαίνει ότι τα μικρόβια συμβάλλουν στην απόφαση του σώματός μας για το αν θα ξεκινήσει μια ανοσολογική επίθεση και αν θα ξεκινήσει ένα αυτοάνοσο νόσημα.  

Ο Δρ. Yasmine Belkaid, ανοσολόγος στα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας, το χαρακτήρισε ως εκπαιδευτική διαδικασία.  “Πολλά από αυτά που κάνουν τα μικρόβια είναι η προετοιμασία των κυττάρων για επακόλουθες επαφές με παθογόνα,” είπε ο Belkaid.

“Χρειάζεστε συνεχώς αυτά τα μικρόβια για να εκπαιδεύσετε, να τονώσετε και να ελέγξετε τη μορφή της άμυνας  που πρόκειται να αναπτύξετε”.  

Ψωρίαση υπάρχει ελπίδα με φυσική ολιστική προσέγγιση

Όπως λέει το Εθνικό Ίδρυμα Ψωρίασης: “Χάρη στη διατροφή, έχετε μια ευτυχισμένη ζωή.”

Γιατί είναι τόσο σημαντική η διατροφή για την ψωρίαση;

Αυτά που είπε ο Ιπποκράτης επίκαιρα και διαχρονικά “Όλες οι ασθένειες προέρχονται από το έντερο” και “το φάρμακο σου η τροφή σου” επιβεβαιώνονται τώρα με μελέτες.

Μια μελέτη που έγινε από το PubMed US National Library of Medicine National Institute of health (Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής των ΗΠΑ Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας ) που είχε σκοπό να αξιολογήσει την διαπερατότητα των εντέρων σε ασθενείς με ψωρίαση και να την συγκρίνει με υγιείς μάρτυρες έδειξε ότι οι ασθενείς με ψωρίαση είχαν στατιστικά σημαντική διαπερατότητα στο έντερο τους.

Άλλες μελέτες δείχνουν την σχέση της εντερικής χλωρίδας δηλ καλά και κακά βακτηρίδια με την ψωρίαση.

Αυτό είναι πολύ σημαντικό για την ψωρίαση που θεωρείται αυτοάνοσο νόσημα. Τι σημαίνει αυτοάνοσο; Το ανοσοποιητικό σύστημα επιτίθεται στον εαυτό του .Γιατί το κάνει όμως αυτό? Γιατί οι σύγχρονες επεξεργασμένες τροφές είναι άγνωστες για το ανοσοποιητικό τις θεωρεί εχθρικές και επιτίθεται και σε αυτές και στα ίδια του τα κύτταρα.

Υπάρχουν πολλές φυσικές θεραπείες που προτείνουμε στο ολιστικό κέντρο υγείας μας όπως η ομοιοπαθητική , ο Μικροβελονισμός, η  Αγιουρβέδα, ο Υδροκαθαρισμός του παχέος εντέρου, Βότανα, Φυτικές αλοιφές, Φυσικά συμπληρώματα διατροφής, Διαλογισμό, Άσκηση, Αιθέρια έλαια, Διαχείριση του άγχους, αλλά στην κορυφή της λίστας είναι η Αντιφλεγμονώδης πλούσια σε Φλαβονοειδή διατροφή ! Όλες αυτές οι θεραπείες αποσκοπούν στο να κτίσουμε ένα υγιές ανοσοποιητικό σύστημα που να μην φοβάται τίποτα.

Πηγή

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1911568/

https://www.psoriasis.org/advance/features/microbiome-how-your-bacteria-affects-psoriasis-psoriatic-arthritis